最給力的N種食物 上班MM不當“特困生”！

　　春天的腳步近了。正所謂“春困秋乏”，有很多人時常會感到疲乏困倦，整天不是打不起精神，就是總覺得睡不夠，工作沒精神、學習沒精神，甚至玩樂也沒精神。特別是上班族，精神狀態(tài)不好，再加上壓力大，完全是“特困生”的代表啊!其實無需緊張，這些食物能幫你忙。

　　堅果

　　生的、未腌漬過的堅果營養(yǎng)物質豐富，能夠為身體提供高能量，也無需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活堅果，待第二天使用，被激活的堅果開始了發(fā)芽過程，增加了堅果的營養(yǎng)價值，并且更易被身體吸收。美味的堅果放在辦公室里偶爾吃上幾顆，解乏又解饞!

　　草莓

　　草莓是春季時令水果。草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使MM在上班期間也能保持精力充沛。

　　酸奶

　　MM吃早餐的時候在沙拉或者是咖喱食品上加一點酸奶，就可以為人體提供大量的鈣和益生菌。益生菌能夠幫助促進內臟內的微生物群發(fā)生變化，提高身體免疫力，助腸道健康，還能助消化，幫助對抗疲勞。

　　麥片

　　燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

　　牛肉、雞肉

　　牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質，它們的能量高、脂肪少，經常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以歐美運動員相比東方運動員更善于長時間的對抗性運動項目。

　　喝加入茶或咖啡的牛奶

　　不能單獨喝牛奶，否則越喝越困。應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)。