不做貧血媽媽 孕期別走進這四個補血誤區(qū)

2017-03-31 12:10:44出處:PCbaby作者:佚名

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  導(dǎo)致孕媽咪貧血的原因有很多、隨著胎寶寶不斷發(fā)育成長,對鐵的需求量會大增,他們除了要滿足自身生長需要外還會在體內(nèi)儲存一部分的鐵,若孕媽咪本身就鐵缺乏,勢必導(dǎo)致貧血發(fā)生。

  提升補血功效有方法

  一、多吃富含維生素C的食物

  因為孕期各種不適反應(yīng),和大魚大肉相比,許多孕媽咪是不是更偏愛新鮮的蔬果呢?若真是如此,不妨稍加量攝入喲!因為這些富含維生素C、檸檬酸和蘋果酸等有機酸的蔬果可促進鐵在腸道內(nèi)的吸收,幫孕媽媽更好地補血呢!

  二、減少食用抑制鐵吸收的食物

  肥肉等高脂肪食物能抑制胃酸分泌,阻礙鐵劑吸收。不止如此,谷物、麩皮、茶、咖啡、碳酸飲料、牛奶及奶制品等也會妨礙鐵的吸收,孕媽咪要注意日常飲食中合理攝入這些食材,特別是這些飲品,若著實想飲用,一定要在進餐或補充鐵劑2~3小時后再少量飲用,以免影響鐵的吸收。

  孕媽媽小心補血誤區(qū)

  所謂食補勝過藥補,所以,孕媽咪們更愿意借由各種自認為的補血佳品來補血,只是,這些食物真的有傳說中的超強補血功效嗎?

  誤區(qū)一:多吃豬肝補血

  以每克食物計算,豬肝含鐵22.6毫克,的確可以起到補血的作用。但同時,豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官,其中會殘留一些有毒的代謝物,孕媽咪食用了,難免在補血的同時也攝入這些有毒物質(zhì),所以,不建議孕媽媽將多吃豬肝作為補血的唯一方法。

  誤區(qū)二:多喝紅糖水補血

  坊間流傳喝紅糖水可以補血,其實紅糖的好處在于可以溫補,其所含有的葡萄糖釋放能量快,吸收利用率高,可以幫孕媽咪快速補充體力。至于補血,紅糖可沒這么身體的功效,因為其并沒有補血的有效成分,過多飲用只會增加孕媽咪體重,損壞牙齒。

  誤區(qū)三:盲目借阿膠補血

  阿膠能促進紅細胞和血紅蛋白的形成,可以改善血鈣平衡,但孕媽咪吃阿膠卻很有講究,因為阿膠還有活血的功效,孕早期孕晚期都不建議使食用,所以,想借阿膠補血,孕媽咪要根據(jù)自己的體質(zhì)和孕期,遵醫(yī)囑服用,切不可擅自服用。

  誤區(qū)四:單純多吃紅棗補血

  紅棗本身雖然有一定的補血功效,但功效甚微,長期大量吃紅棗極易導(dǎo)致脹氣,致使孕媽咪腸胃不適。若是搭配龍眼肉、胡蘿卜、黑米等食用,比單純食用紅棗更易補血。

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