不做貧血媽媽 孕期別走進(jìn)這四個補(bǔ)血誤區(qū)

　　導(dǎo)致孕媽咪貧血的原因有很多、隨著胎寶寶不斷發(fā)育成長，對鐵的需求量會大增，他們除了要滿足自身生長需要外還會在體內(nèi)儲存一部分的鐵，若孕媽咪本身就鐵缺乏，勢必導(dǎo)致貧血發(fā)生。

　　提升補(bǔ)血功效有方法

　　一、多吃富含維生素C的食物

　　因為孕期各種不適反應(yīng)，和大魚大肉相比，許多孕媽咪是不是更偏愛新鮮的蔬果呢?若真是如此，不妨稍加量攝入喲!因為這些富含維生素C、檸檬酸和蘋果酸等有機(jī)酸的蔬果可促進(jìn)鐵在腸道內(nèi)的吸收，幫孕媽媽更好地補(bǔ)血呢!

　　二、減少食用抑制鐵吸收的食物

　　肥肉等高脂肪食物能抑制胃酸分泌，阻礙鐵劑吸收。不止如此，谷物、麩皮、茶、咖啡、碳酸飲料、牛奶及奶制品等也會妨礙鐵的吸收，孕媽咪要注意日常飲食中合理攝入這些食材，特別是這些飲品，若著實想飲用，一定要在進(jìn)餐或補(bǔ)充鐵劑2~3小時后再少量飲用，以免影響鐵的吸收。

　　孕媽媽小心補(bǔ)血誤區(qū)

　　所謂食補(bǔ)勝過藥補(bǔ)，所以，孕媽咪們更愿意借由各種自認(rèn)為的補(bǔ)血佳品來補(bǔ)血，只是，這些食物真的有傳說中的超強(qiáng)補(bǔ)血功效嗎?

　　誤區(qū)一：多吃豬肝補(bǔ)血

　　以每克食物計算，豬肝含鐵22.6毫克，的確可以起到補(bǔ)血的作用。但同時，豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，其中會殘留一些有毒的代謝物，孕媽咪食用了，難免在補(bǔ)血的同時也攝入這些有毒物質(zhì)，所以，不建議孕媽媽將多吃豬肝作為補(bǔ)血的唯一方法。

　　誤區(qū)二：多喝紅糖水補(bǔ)血

　　坊間流傳喝紅糖水可以補(bǔ)血，其實紅糖的好處在于可以溫補(bǔ)，其所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以幫孕媽咪快速補(bǔ)充體力。至于補(bǔ)血，紅糖可沒這么身體的功效，因為其并沒有補(bǔ)血的有效成分，過多飲用只會增加孕媽咪體重，損壞牙齒。

　　誤區(qū)三：盲目借阿膠補(bǔ)血

　　阿膠能促進(jìn)紅細(xì)胞和血紅蛋白的形成，可以改善血鈣平衡，但孕媽咪吃阿膠卻很有講究，因為阿膠還有活血的功效，孕早期和孕晚期都不建議使食用，所以，想借阿膠補(bǔ)血，孕媽咪要根據(jù)自己的體質(zhì)和孕期，遵醫(yī)囑服用，切不可擅自服用。

　　誤區(qū)四：單純多吃紅棗補(bǔ)血

　　紅棗本身雖然有一定的補(bǔ)血功效，但功效甚微，長期大量吃紅棗極易導(dǎo)致脹氣，致使孕媽咪腸胃不適。若是搭配龍眼肉、胡蘿卜、黑米等食用，比單純食用紅棗更易補(bǔ)血。