寶貝初春飲食護(hù)理必知四個(gè)原則

　　初春乍暖還寒，冷空氣一次次襲來，霧霾也頻繁駕到，要注意為寶寶的身體補(bǔ)充熱量，富含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)的食物可提升人體自身免疫力，這些食物對寶寶的身體有保暖作用，媽媽們要怎樣做?

　　1、寶寶早春飲食應(yīng)如何調(diào)理?

　　在寒冷的早春，為孩子特別添加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、魚類、牛奶、豆制品等效果更好，也更好利于寶寶消化吸收，增強(qiáng)寶寶的抵抗力。倒春寒也會影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增多，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機(jī)鹽也較多，因此，應(yīng)多吃鈉、鉀、鈣等無機(jī)鹽的食物，如芝麻、蝦米、豬肝、乳制品、胡蘿卜、山芋、藕、葉類蔬菜等。

　　2、初春飲食有什么宜忌嗎?

　　蔬菜中，大白菜、圓白菜、胡蘿卜、白蘿卜、黃豆芽、油菜等都含有豐富的維生素，如果經(jīng)常更換品種，合理搭配，可避免發(fā)生維生素A、維生素B2、維生素C缺乏癥。薯類食物也可以適當(dāng)增加。紅心紅薯富含維生素A，多吃菜類不僅可補(bǔ)充維生素，還可清內(nèi)熱、去瘟毒。早春天氣寒冷，不宜進(jìn)食性屬寒冷的食物，如螃蟹、田螺、綠豆、綠豆芽、菜花、生藕、生冷瓜果、香蕉、柿子、金銀花等。

　　3、把幾種蔬菜混合在一起做成菜泥好不好?

　　把幾種蔬菜混合在一起雖然可以實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)互補(bǔ)，卻會使食物的味道變得很復(fù)雜，不利于寶寶細(xì)細(xì)品味每種食物的特有味道，培養(yǎng)起對食物的認(rèn)知和興趣。如果寶寶出現(xiàn)過敏，相對復(fù)雜的成分也會給父母尋找致敏原造成困難。所以，如果是剛開始添加輔食，最好一次只讓寶寶吃一種菜泥，待寶寶熟悉了蔬菜的味道，又沒有過敏反應(yīng)后，再嘗試把幾種蔬菜混合到一起做菜泥。

　　4、孩子愛吃零食不愛吃飯?jiān)趺崔k?

　　吃零食會擾亂寶寶胃腸的規(guī)律性活動(dòng)，影響消化功能;零食口感一般都比較重，對人體味覺是一種較強(qiáng)烈的刺激，會使寶寶的味覺敏感度下降，造成味覺遲鈍。這些都會影響寶寶食欲，使寶寶從正餐中獲得身體所需要的全面均衡的營養(yǎng)成分越來越小，影響健康。

　　零食也不是絕對不能吃，適量給寶寶吃一些零食，可及時(shí)為寶寶補(bǔ)充能量以滿足機(jī)體需要，也能給寶寶帶來快樂。但要注意選擇合適的品種，掌握合適的數(shù)量，安排合適的時(shí)間，這樣既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又不影響正餐，還能調(diào)劑口味。

　　飯后吃水果，能助消化，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽，每天可吃1～2次。糖果也可以在飯后吃，能避免影響食欲。其他如餅干、雞味鮮等小食品和冷食應(yīng)在兩餐之間吃，也是為了避免影響寶寶食欲。