產(chǎn)后開胃小妙方！媽媽吃好，寶寶才吃得好

　　“哎呀，別逼我吃了，生娃太累，沒(méi)衛(wèi)褲。”“我想補(bǔ)覺(jué)，不想吃東西了。”有的寶媽生了孩子后卻“吃不下了”，這種情況并不少見(jiàn)。產(chǎn)婦需要照顧寶寶，精力和體力都有不同程度的透支;另一方面，產(chǎn)婦坐月子期間活動(dòng)較少，饑餓感就不特別明顯，產(chǎn)婦就很容易出現(xiàn)食欲不振。只有媽媽“吃好、睡好、心情好”，寶寶才能吃得好哦。在此送上產(chǎn)后開胃小妙方!

　　妙方一：原則——清淡、有營(yíng)養(yǎng)、多樣化

　　家人最好提供易消化的流食或半流食，像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美，比較容易吸收，還能促進(jìn)乳汁分泌。經(jīng)過(guò)煎炸的食物的不易消化，最好不要吃。

　　妙方二：飯菜也能變著法做

　　比如葷素結(jié)合、干稀搭配、粗糧與細(xì)糧調(diào)配、植物蛋白和動(dòng)物蛋白混合著吃等等。產(chǎn)后仍需以白面、米飯為主食，多進(jìn)食蛋白質(zhì)，兼食水果、蔬菜，這才是全面、正確的飲食調(diào)養(yǎng)。

　　妙方三：注重“色、香、味”

　　當(dāng)體貼的丈夫端上一碗自己精心烹制的湯水，熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全，想必此時(shí)即使產(chǎn)婦胃口差了點(diǎn)，也會(huì)有嘗一嘗的想法。這上讓產(chǎn)婦開胃，家人一定要想盡各種辦法把食物做精致，有必要時(shí)可以按照菜譜上講的對(duì)照操作。

　　妙方四：少量多餐

　　特別是對(duì)于胃口不好的產(chǎn)婦，更應(yīng)該讓她自己決定什么時(shí)候吃、吃多少。想吃的時(shí)候就吃，吃多吃少由產(chǎn)婦自己決定。比如可以考慮一天吃5至6餐，避免肚子脹或一次進(jìn)食太多。

　　妙方五：來(lái)點(diǎn)開胃“小點(diǎn)心”

　　除了正餐之外，家人還要為產(chǎn)婦準(zhǔn)備些零食。像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助于開胃的“小點(diǎn)心”。

　　妙方六：按摩助開胃

　　正確的按摩手法也有助于產(chǎn)婦開胃。通常，經(jīng)驗(yàn)豐富的月嫂會(huì)為產(chǎn)婦做如下按摩：1、強(qiáng)力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。2、利用指尖，強(qiáng)力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。3、強(qiáng)力按壓腳部地機(jī)穴5次，每次3～5秒鐘。