產(chǎn)后開胃小妙方!媽媽吃好,寶寶才吃得好

2017-03-31 12:10:44出處:PCbaby作者:佚名

標(biāo)簽: 產(chǎn)后飲食
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  “哎呀,別逼我吃了,生娃太累,沒衛(wèi)褲。”“我想補(bǔ)覺,不想吃東西了。”有的寶媽生了孩子后卻“吃不下了”,這種情況并不少見。產(chǎn)婦需要照顧寶寶,精力和體力都有不同程度的透支;另一方面,產(chǎn)婦坐月子期間活動(dòng)較少,饑餓感就不特別明顯,產(chǎn)婦就很容易出現(xiàn)食欲不振。只有媽媽“吃好、睡好、心情好”,寶寶才能吃得好哦。在此送上產(chǎn)后開胃小妙方!

  妙方一:原則——清淡、有營養(yǎng)、多樣化

  家人最好提供易消化的流食或半流食,像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美,比較容易吸收,還能促進(jìn)乳汁分泌。經(jīng)過煎炸的食物的不易消化,最好不要吃。

  妙方二:飯菜也能變著法做

  比如葷素結(jié)合、干稀搭配、粗糧與細(xì)糧調(diào)配、植物蛋白和動(dòng)物蛋白混合著吃等等。產(chǎn)后仍需以白面、米飯為主食,多進(jìn)食蛋白質(zhì),兼食水果、蔬菜,這才是全面、正確的飲食調(diào)養(yǎng)。

  妙方三:注重“色、香、味”

  當(dāng)體貼的丈夫端上一碗自己精心烹制的湯水,熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全,想必此時(shí)即使產(chǎn)婦胃口差了點(diǎn),也會(huì)有嘗一嘗的想法。這上讓產(chǎn)婦開胃,家人一定要想盡各種辦法把食物做精致,有必要時(shí)可以按照菜譜上講的對(duì)照操作。

  妙方四:少量多餐

  特別是對(duì)于胃口不好的產(chǎn)婦,更應(yīng)該讓她自己決定什么時(shí)候吃、吃多少。想吃的時(shí)候就吃,吃多吃少由產(chǎn)婦自己決定。比如可以考慮一天吃5至6餐,避免肚子脹或一次進(jìn)食太多。

  妙方五:來點(diǎn)開胃“小點(diǎn)心”

  除了正餐之外,家人還要為產(chǎn)婦準(zhǔn)備些零食。像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助于開胃的“小點(diǎn)心”。

  妙方六:按摩助開胃

  正確的按摩手法也有助于產(chǎn)婦開胃。通常,經(jīng)驗(yàn)豐富的月嫂會(huì)為產(chǎn)婦做如下按摩:1、強(qiáng)力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒鐘。2、利用指尖,強(qiáng)力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒鐘。3、強(qiáng)力按壓腳部地機(jī)穴5次,每次3~5秒鐘。

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