關(guān)注寶寶發(fā)育 三大營(yíng)養(yǎng)少不了

2017-04-27 11:32:24出處:PCbaby作者:佚名

標(biāo)簽: 寶寶發(fā)育
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  兒童生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),但是市面上的各種鋪天蓋地的宣傳兒童營(yíng)養(yǎng)品,好像突然冒出了很多需要補(bǔ)充的元素,究竟哪些營(yíng)養(yǎng)元素是寶寶生長(zhǎng)所必須的,這些營(yíng)養(yǎng)又分別有什么作用?

  蛋白質(zhì)、脂肪和糖類對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有至關(guān)重要的作用。蛋白質(zhì)構(gòu)成了新的細(xì)胞和機(jī)體組織;脂肪提供發(fā)育所需的能量;糖類可以促進(jìn)礦物質(zhì)的吸收。接下來(lái),我們一一揭曉它們的真面目——

  蛋白質(zhì)構(gòu)成細(xì)胞和組織

  人體每個(gè)細(xì)胞都含有蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是保證供給機(jī)體器官與組織不斷新生的原料,蛋白質(zhì)的作用包括構(gòu)成新的細(xì)胞和組織,生成新細(xì)胞修補(bǔ)代替死去的細(xì)胞,嬰兒因?yàn)樯L(zhǎng)發(fā)育的需要,所以所需要蛋白質(zhì)較成人多。另外蛋白質(zhì)分解也能供給一部分能量。母乳喂養(yǎng)的小兒,每日每千克體重需蛋白質(zhì)2~2.5克,牛乳喂養(yǎng)的小兒為3~4克,混合喂養(yǎng)的小兒為3克。

  脂肪提供能量

  脂肪是體內(nèi)重要的供能物質(zhì),有利于脂溶性維生素的吸收,并且人體內(nèi)積聚一定的脂肪可以起到防止體熱的散失和保護(hù)臟器不受損傷的作用。

  嬰幼兒每日需脂肪4~6克/KG,6歲以上的為2~3克/KG,嬰兒飲食中脂肪供給的能量約占總能量的35%。其脂肪的來(lái)源主要為乳類、肉類、植物油或體內(nèi)糖類和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化而成,但重要的不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻油酸、花生四酸等,就必須由食物供給。如果機(jī)體內(nèi)的不飽和脂肪酸時(shí)缺乏,就可能引起兒體重下降,出現(xiàn)皮膚干燥、粗燥,角層變厚,以及維生紊A、維生素D缺乏癥,如干眼癥佝僂病等。

  糖類促進(jìn)礦物質(zhì)吸收

  1歲以內(nèi)的嬰兒每日每千克體重需糖類10~12克,1~3歲的兒童為8~l2克,其供給能量約占總能量的50%。嬰兒的主要糖分來(lái)源是乳類所含有的乳糖,其中母乳中含有分解和緩、容易消化的天然乳糖,比奶粉中牛奶的乳糖含量高一倍半而且不會(huì)使寶寶的血糖升降過(guò)快。母乳中的天然乳糖對(duì)寶寶的大腦發(fā)育起著舉足輕重的作用,同時(shí)它還促進(jìn)很多礦物質(zhì)的吸收。

  飲食小Tips:

  嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育需要較多的能量,能量是從食物中獲得的,用來(lái)供給包括基礎(chǔ)代謝、生長(zhǎng)發(fā)育、機(jī)體活動(dòng)、排泄等消耗。

  小兒所需要的能量,主要根據(jù)年齡、體重、生長(zhǎng)發(fā)育速度來(lái)計(jì)算。小兒對(duì)能量的需要:出生第一周,每日每千克體重60千卡;第二、三周,每千克體重100千卡;2~6個(gè)月,每日每千克體重100~120千卡,1歲以內(nèi),每日每千克體重110千卡,以后每三歲減少10千卡。15歲后每日每千克體重60千卡;成人每日每千克體重25~30千卡。

  建議兩歲前的嬰兒每天提供合理及營(yíng)養(yǎng)的膳食是最重要的。家長(zhǎng)們不要輕信商家的宣傳,把無(wú)謂的精力和金錢(qián)花在給孩子吃保健品上。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以參考營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的食譜給孩子準(zhǔn)備飲食。

  此外光注重飲食是不夠的,要想兒童增強(qiáng)抵抗力,需要家人全方位的照顧,包括營(yíng)養(yǎng)均衡、睡眠充足、多鍛煉身體,讓孩子多接觸陽(yáng)光、新鮮空氣。

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