母乳質(zhì)量巧改善 掌握5個方法事半功倍！

　　“寶寶吸奶好像很吃力，是我奶水不夠嗎?怎么辦?”“聽說開奶很重要，要注意些什么好呢?”對于寶寶的“糧食”，媽媽自然要十分的關(guān)心。該如何提高母乳質(zhì)量呢?掌握以下5個方法，讓媽媽事半功倍!

　　1、早開奶，勤哺乳

　　開奶時間越早，越能刺激母乳分泌乳汁。斷臍后，馬上讓母子皮膚直接接觸，24小時母嬰同室。早開奶、多吸吮、按需哺乳是促進乳汁分泌的有效措施。不要因為最初幾天乳汁不足，就放棄哺母乳喂養(yǎng)。因為母親在分娩后2-7天正處在泌乳期，乳汁由少到多有個過程，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會多起來。

　　2、食量充足、營養(yǎng)豐富

　　母乳是由母體營養(yǎng)轉(zhuǎn)化而成，所以喂奶的媽媽應(yīng)該食量充足，多進食營養(yǎng)豐富的食物，以滿足自身需要和泌乳需要。乳母食物中蛋白質(zhì)應(yīng)該多一些，因為食物中的蛋白質(zhì)僅40%轉(zhuǎn)化成母乳中的蛋白質(zhì)。乳母還應(yīng)該攝入足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C。

　　此外，乳母不應(yīng)偏食、挑食，否則影響母乳質(zhì)量。如果肉、蛋、青菜吃得少，乳汁缺乏葉酸和維生素B12，嬰兒易患大細(xì)胞性貧血。乳母一般每天應(yīng)吃粗糧500g，牛奶250g，雞蛋兩個，蔬菜500g，水果250g，油50g，適量的肉類和豆制品。

　　3、保持心情穩(wěn)定

　　泌乳和排乳受中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，不良刺激能干擾這種調(diào)節(jié)作用，所以乳母應(yīng)力求保持輕松、愉快的情緒。

　　4、避免疲勞

　　產(chǎn)婦在分娩時，精神、體力消耗極大，需要較長時間修復(fù)。然而許多母親晝夜照料孩子，這就影響泌乳質(zhì)量。所以丈夫和家人要多為乳母分擔(dān)孩子的護理工作，使乳母有較多時間休息。

　　休息不等于臥床，乳母也應(yīng)做適度活動，才有助于身體恢復(fù)，也有助于泌乳。

　　5、不要喂水，不要讓寶寶吸橡皮奶頭。

　　母乳中的營養(yǎng)成分和水分已能滿足出生到4-6個月寶寶生長發(fā)育的全部需要，不必再加糖水、菜水和其他代乳品。寶寶出生頭幾天，雖然初乳分泌量較少，也不必加任何食物和飲料。吸橡皮乳頭，會出現(xiàn)“乳頭錯覺”，使寶寶拒奶、煩躁面導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)失敗。