食物粗細(xì)搭配 為寶寶健康身體加分

　　當(dāng)寶寶成長到6個(gè)月后，母乳中的營養(yǎng)已無法完全滿足孩子的生長發(fā)育，這時(shí)要開始給嬰兒添加輔食。添加輔食除了補(bǔ)充營養(yǎng)之外，還可鍛煉寶寶的吞咽和消化能力。那么家長該如何科學(xué)地給寶寶添加輔食呢?

　　寶寶4-6個(gè)月時(shí)可以添加輔食。因?yàn)榇藭r(shí)單純的母乳喂養(yǎng)已經(jīng)不能滿足嬰兒生長發(fā)育的需要，這時(shí)候父母需要給嬰兒添加乳制品外的其他食物，這些添加的食物就稱為輔食。常見的嬰兒輔食有蛋黃、米粥、米粉、果泥、肉松、果汁、面條等。此時(shí)其腸胃淀粉酶及各種消化素已開始分泌，可以消化。

　　嘗試加少量粗糧促排便

　　孩子可以嘗試添加粗糧，一般從4—6個(gè)月加輔食后，就可添加少許了。粗糧的好處有：①保護(hù)心血管，控制寶寶肥胖的問題②可刺激腸道蠕動(dòng)，加速排便③預(yù)防小兒糖尿病幾骨質(zhì)疏松④維護(hù)牙齒的健康。

　　適當(dāng)添加果汁助消化

　　嬰兒長到一定程序時(shí)可以添加果汁。適當(dāng)喝少量果汁可助消化、潤腸道，補(bǔ)充膳食中營養(yǎng)成分不足。不過最好是家里弄的新鮮水果或選擇嬰兒專用的果汁，成人所喝的果汁可能含大量添加劑或過多色素等，不適合寶寶飲用。

　　零食、輔食搭配吃

　　兒童正處于發(fā)育期，活動(dòng)量大，所以可適當(dāng)吃點(diǎn)零食。正餐之外適當(dāng)補(bǔ)充零食，將零食和輔食搭配吃，能更好地滿足新新陳代謝的需求，但身為父母應(yīng)分清垃圾食品和“可食用”零食。吃零食應(yīng)講究營養(yǎng)價(jià)值，適量、少吃為佳。

　　注重食物配比&營養(yǎng)均衡

　　每個(gè)孩子的飯量不一樣，所以營養(yǎng)均衡和食物配比很重要。要培養(yǎng)孩子食欲廣泛，多餐，一般要乳類、米飯、水果、蔬菜、鈣劑等類食品調(diào)配得當(dāng)，按需重復(fù)循序增加食量。判斷孩子是否吃得足夠，通過觀察體重就可以很好地反映飯量是否合適，應(yīng)該經(jīng)常給寶寶稱體重，即使寶寶的飯量很小、看上去比別的寶寶瘦，但只要成長曲線還在正常范圍內(nèi)，媽媽就不必?fù)?dān)心。

　　營造快樂和諧進(jìn)食環(huán)境

　　給寶寶喂輔食時(shí)，首先要營造一個(gè)快樂和諧的進(jìn)食環(huán)境，最好選在寶寶心情愉快和清醒的時(shí)候喂食。如果寶寶表示不愿吃時(shí)，千萬不可強(qiáng)迫寶寶進(jìn)食。例如寶寶不喜歡吃蛋黃，可以嘗試改變烹調(diào)雞蛋的方法。同樣，在給寶寶添加輔食時(shí)如果是寶寶不接受性的食物，也可采用這些辦法：示范如何咀嚼食物;品嘗各種新口味;注意食物的質(zhì)與量;重視寶寶的獨(dú)立性;勿在孩子面前評食物;可用同伴力量鼓勵(lì)進(jìn)食。