準(zhǔn)媽可不能胡吃海喝！胎寶寶很受傷

　　孕期營養(yǎng)不僅影響母胎健康，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。均衡合理的孕期營養(yǎng)，對(duì)優(yōu)孕優(yōu)生都有重要意義。那么關(guān)于孕期營養(yǎng)可能存在哪些誤區(qū)?如果營養(yǎng)不均衡會(huì)有哪些不良影響?補(bǔ)充時(shí)遵循哪些原則?

　　孕期營養(yǎng)有哪些常見的誤區(qū)?

　　(1)盲目增加食量自認(rèn)為營養(yǎng)已足夠，但實(shí)際上胎兒發(fā)育特殊營養(yǎng)需求未能滿足不夠(未達(dá)到孕期特殊的營養(yǎng)均衡要求)，而某些營養(yǎng)素過多(糖類如主食、水果)。

　　(2)認(rèn)為均衡營養(yǎng)就是什么都吃一點(diǎn)，但每類食物吃多少不知道，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，有的少有的多。

　　(3)認(rèn)為增加營養(yǎng)就是什么都多吃一點(diǎn)，其實(shí)寶寶有特殊的營養(yǎng)需求。

　　(4)認(rèn)為吃多點(diǎn)，媽媽長(zhǎng)得胖點(diǎn)無所謂，寶寶越大越好帶(不知道孕期肥胖可能導(dǎo)致妊娠期糖尿病，寶寶營養(yǎng)過剩會(huì)導(dǎo)致巨大兒難產(chǎn))。

　　(5)認(rèn)為媽媽體重增長(zhǎng)正常或快，營養(yǎng)就會(huì)充分寶寶就不會(huì)小(寶寶積累的營養(yǎng)素與孕婦不同，常見的“肥媽不肥仔”并不是寶寶不吸收，是媽媽吃反了)。

　　如何科學(xué)地補(bǔ)充孕期營養(yǎng)?

　　膳食清淡、適口。以谷物、新鮮蔬菜、水果為主，關(guān)鍵是適宜加工和烹飪方式以適應(yīng)孕婦對(duì)某些味道的嗜好，促進(jìn)食欲。

　　少食多餐。建議：進(jìn)食的數(shù)量、種類、時(shí)間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，想吃就吃，少食多餐，不拘泥于進(jìn)食時(shí)間。餐時(shí)少喝湯水，而在兩餐間喝水可飲料。早晨起床前可進(jìn)食干性食品如饅頭、面包干、餅干等，減輕早孕反應(yīng)。

　　多攝入富含葉酸食物并補(bǔ)充葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。具體建議：整個(gè)孕期補(bǔ)充葉酸以600ug/天為宜。

　　避免刺激性食物。具體建議：不喝酒精飲料、茶、咖啡及可樂，少吃或不吃含香精和人工色素的果汁水、罐頭食品等。

　　保證足夠富含碳水化合物的食物，嘔吐嚴(yán)重不能進(jìn)食及飲水者，體重下降對(duì)胎兒不利應(yīng)及時(shí)就診。建議：保證足夠的糧谷類食物，烤面包、餅干、饅頭、稀飯等食物容易消化，可減少嘔吐發(fā)生的可能。嘔吐嚴(yán)重不能進(jìn)食及飲水者，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院靜脈補(bǔ)充葡萄糖。但如無孕吐者體重不宜增長(zhǎng)過多0-12周總增重1-2公斤即可，避免妊娠期糖尿病可能。注意忌口導(dǎo)致的體重下降與“安胎”引起的體重增長(zhǎng)過快。