春季補(bǔ)鈣有學(xué)問 抓住長(zhǎng)個(gè)黃金期

　　春季萬物生長(zhǎng)，對(duì)于寶寶來說，進(jìn)入了生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期。媽媽想要抓住寶寶長(zhǎng)身高的黃金時(shí)期，贏在起跑線上，科學(xué)補(bǔ)鈣是十分重要的。那么，春季寶寶要如何科學(xué)補(bǔ)鈣?要注意什么問題?

　　不同月齡 鈣攝入量有差別

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年制定的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》，規(guī)定了不同月齡寶寶的鈣的攝入量。具體為： (1)0-6個(gè)月寶寶：嬰兒每天鈣的生理需要量為200mg，純母乳喂養(yǎng)的寶寶出生后6個(gè)月內(nèi)不需要額外補(bǔ)鈣。一般情況下，媽媽每天的奶量為800-1000mg，其中含的鈣足以滿足6個(gè)月內(nèi)寶寶對(duì)鈣的需求。 (2)7個(gè)月-1歲的寶寶：因?yàn)?a target="_blank" class="cmsLink">母乳攝入量逐漸減少，其鈣的濃度也相應(yīng)降低，輔食添加并逐漸增多，考慮到寶寶發(fā)育的需要及輔食鈣吸收率較低的原因，定為每天需要鈣250mg。 (3)1-4歲的寶寶：每天發(fā)育需要鈣為600mg。

　　奶類是最佳的鈣來源

　　寶寶春季補(bǔ)鈣，通過在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量是安全而有效的方式。無論是鈣的含量還是吸收率，奶類是最佳來源，母乳最優(yōu)，其次是配方奶，再后是鮮奶。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。通常來說，2歲之后的寶寶添加的輔食已經(jīng)和成人的食物基本是一樣的，確保飲食均衡攝入即可。

　　臨睡前補(bǔ)鈣效果更佳

　　在一天之中，寶寶晚上臨睡前補(bǔ)充鈣劑或者含鈣豐富的食物，效果更好。鈣在體內(nèi)維持著一定的動(dòng)態(tài)平衡。夜間雖然沒有食物攝入，但是尿鈣依然會(huì)排出，這樣血鈣就會(huì)降低，骨骼中的鈣就要游離出來補(bǔ)充到血液中，以維持血液的一定濃度，時(shí)間長(zhǎng)了，骨骼就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。另外，鈣代謝需要一定的激素來調(diào)節(jié)，但是這些激素一天當(dāng)中分泌是有差異的，一般來說，夜間血鈣比較低，會(huì)刺激甲狀旁腺分泌，使得骨骼中的鈣更快分離到血液中。為了制止骨骼脫鈣，此時(shí)補(bǔ)充鈣劑或者吃含鈣豐富的食物，效果相對(duì)較好。

　　重視寶寶對(duì)維生素D的補(bǔ)充

　　維生素D與甲狀旁腺共同作用，維持血鈣的水平穩(wěn)定，是鈣磷代謝的重要調(diào)節(jié)因子之一。它對(duì)正常骨骼的礦化、肌肉的收縮、神經(jīng)傳導(dǎo)及體內(nèi)所有細(xì)胞的功能都是必需的，同時(shí)還具有免疫調(diào)節(jié)功能，可改變機(jī)體對(duì)感染的反應(yīng)。因此要重視寶寶對(duì)維生素D的補(bǔ)充。 寶寶因處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期，新陳代謝旺盛，對(duì)維生素D的需求量相對(duì)較大。母乳中的維生素D水平較低�！吨袊�(guó)居民膳食指南(2016版)》建議寶寶出生后不久就需要每天補(bǔ)充400個(gè)單位的維生素D。此外，適宜的陽光照射會(huì)促進(jìn)皮膚中維生素D的合成，媽媽可以適當(dāng)帶寶寶進(jìn)行戶外活動(dòng)，幫助寶寶補(bǔ)充維生素D。