孕期進補要遵循法則 寶寶健康媽媽放心

　　“哎呀，家里老人總是給我喝各種補湯，說是對胎寶寶有好處，害得我胖了十幾斤了。”“天天不是吃這個肉就是喝那個湯，每天這樣吃幾頓，現(xiàn)在肥死了!”熟不知，孕期進補是要遵循法則的，寶寶健康媽媽才會放心。

　　營養(yǎng)是影響人類生存及健康的重要因素之一，而圍產(chǎn)營養(yǎng)涉及母子二代的健康。現(xiàn)階段各種代謝性疾病如肥胖、高血糖、高血脂、冠心病發(fā)病率升高，成為影響健康生命的隱患。女性的青春期、生育期和更年期三個時期由于內(nèi)分泌及代謝的變化存在著生理性胰島素抵抗的傾向，而胰島素抵抗正是代謝性疾病的主要原因。婦女的三個生理時段只有生育期是涉及到二個或者二個以上個體的獨特時期，此期的營養(yǎng)和代謝還涉及到她的下一代，到青春期甚至青少年期可能就出現(xiàn)代謝綜合癥，因此生育期的營養(yǎng)代謝的管理十分重要。

　　當然，準媽媽出現(xiàn)營養(yǎng)不足也是不妥的哦。孕婦營養(yǎng)不足對胎嬰兒的影響主要表現(xiàn)在以下兩點：一是胎兒宮內(nèi)生長受限，輕度營養(yǎng)不足其胎兒儲存少，皮下脂肪薄，體重輕;中度營養(yǎng)不良則胎兒生長發(fā)育受限，大部分器官細胞數(shù)少，如心、腎、胰腺，而腦受保護效應(yīng)，維持基本需求，這些變化為出生后尤其成年后患高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的起源-胎源性成人病;重度營養(yǎng)不足則可致胎死宮中。二是影響智力發(fā)育，腦生長發(fā)育及腦功能發(fā)育需要蛋白質(zhì)、脂肪、尤其是必需不飽和脂肪酸，碳水化合物是腦能量的主要來源，而且可促進腦生長發(fā)育，協(xié)助脂肪及蛋白質(zhì)代謝，是腦細胞代謝的基礎(chǔ)，其次鈣、磷、碘、鋅、銅、溴以及脂溶性、水溶性維生素均參與腦的發(fā)育及功能調(diào)節(jié)。

　　那么準媽媽到底該怎么吃呢?孕期進補要遵循法則是什么?

　　營養(yǎng)素需要的增加是大于能量需要的增加的，一日熱量增加量應(yīng)該是200kcal，而蛋白質(zhì)增加量在孕中期是15克、孕晚期是20克。應(yīng)當注意的是，盲目通過增加食物量以增加營養(yǎng)素攝入極易引起體重的過多增長，而保證適宜能量攝入的最佳方法是膳食個體化指導(dǎo)。

　　個體化營養(yǎng)評估指導(dǎo)能做到胎兒好(營養(yǎng)充足/體重適當/體質(zhì)好/聰明);根據(jù)個體情況分別控制孕婦和胎兒體重在合理范圍(包括雙胎/三胎妊娠);解決“肥仔不肥媽”或“肥媽不肥仔”難題，分別調(diào)節(jié)母兒體重生長速度;預(yù)防或早發(fā)現(xiàn)、治療胎兒體重不足或胎兒過大、妊娠期糖尿病、妊娠期貧血、缺鈣、妊娠水腫、妊娠期高血壓等;控制孕婦體重適宜增長;常見癥狀的防治—消化不良、食欲不振、胃食管返流、便秘、感冒、咽炎等。