孕期進(jìn)補(bǔ)要遵循法則 寶寶健康媽媽放心

　　“哎呀，家里老人總是給我喝各種補(bǔ)湯，說是對胎寶寶有好處，害得我胖了十幾斤了。”“天天不是吃這個(gè)肉就是喝那個(gè)湯，每天這樣吃幾頓，現(xiàn)在肥死了!”熟不知，孕期進(jìn)補(bǔ)是要遵循法則的，寶寶健康媽媽才會(huì)放心。

　　營養(yǎng)是影響人類生存及健康的重要因素之一，而圍產(chǎn)營養(yǎng)涉及母子二代的健康�，F(xiàn)階段各種代謝性疾病如肥胖、高血糖、高血脂、冠心病發(fā)病率升高，成為影響健康生命的隱患。女性的青春期、生育期和更年期三個(gè)時(shí)期由于內(nèi)分泌及代謝的變化存在著生理性胰島素抵抗的傾向，而胰島素抵抗正是代謝性疾病的主要原因。婦女的三個(gè)生理時(shí)段只有生育期是涉及到二個(gè)或者二個(gè)以上個(gè)體的獨(dú)特時(shí)期，此期的營養(yǎng)和代謝還涉及到她的下一代，到青春期甚至青少年期可能就出現(xiàn)代謝綜合癥，因此生育期的營養(yǎng)代謝的管理十分重要。

　　當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)營養(yǎng)不足也是不妥的哦。孕婦營養(yǎng)不足對胎嬰兒的影響主要表現(xiàn)在以下兩點(diǎn)：一是胎兒宮內(nèi)生長受限，輕度營養(yǎng)不足其胎兒儲(chǔ)存少，皮下脂肪薄，體重輕;中度營養(yǎng)不良則胎兒生長發(fā)育受限，大部分器官細(xì)胞數(shù)少，如心、腎、胰腺，而腦受保護(hù)效應(yīng)，維持基本需求，這些變化為出生后尤其成年后患高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的起源-胎源性成人病;重度營養(yǎng)不足則可致胎死宮中。二是影響智力發(fā)育，腦生長發(fā)育及腦功能發(fā)育需要蛋白質(zhì)、脂肪、尤其是必需不飽和脂肪酸，碳水化合物是腦能量的主要來源，而且可促進(jìn)腦生長發(fā)育，協(xié)助脂肪及蛋白質(zhì)代謝，是腦細(xì)胞代謝的基礎(chǔ)，其次鈣、磷、碘、鋅、銅、溴以及脂溶性、水溶性維生素均參與腦的發(fā)育及功能調(diào)節(jié)。

　　那么準(zhǔn)媽媽到底該怎么吃呢?孕期進(jìn)補(bǔ)要遵循法則是什么?

　　營養(yǎng)素需要的增加是大于能量需要的增加的，一日熱量增加量應(yīng)該是200kcal，而蛋白質(zhì)增加量在孕中期是15克、孕晚期是20克。應(yīng)當(dāng)注意的是，盲目通過增加食物量以增加營養(yǎng)素?cái)z入極易引起體重的過多增長，而保證適宜能量攝入的最佳方法是膳食個(gè)體化指導(dǎo)。

　　個(gè)體化營養(yǎng)評(píng)估指導(dǎo)能做到胎兒好(營養(yǎng)充足/體重適當(dāng)/體質(zhì)好/聰明);根據(jù)個(gè)體情況分別控制孕婦和胎兒體重在合理范圍(包括雙胎/三胎妊娠);解決“肥仔不肥媽”或“肥媽不肥仔”難題，分別調(diào)節(jié)母兒體重生長速度;預(yù)防或早發(fā)現(xiàn)、治療胎兒體重不足或胎兒過大、妊娠期糖尿病、妊娠期貧血、缺鈣、妊娠水腫、妊娠期高血壓等;控制孕婦體重適宜增長;常見癥狀的防治—消化不良、食欲不振、胃食管返流、便秘、感冒、咽炎等。