準(zhǔn)媽媽的夏日飲食計劃 這些水果雖好但不能多吃

　　夏日炎炎，來一口冰涼爽口的西瓜，別提有多爽!可是對于準(zhǔn)媽媽來說，有些水果雖好，但是可不能放開吃哦，管住嘴很重要。這些水果有哪些呢?

　　1、西瓜

　　到了夏天，西瓜成了人們消暑美食之一，很多孕媽也是饞的直流口水。西瓜是鮮果中含水分最高的品種之一，不僅生津止渴，營養(yǎng)豐富，而且有很高的藥用價值。

　　可是不少孕媽對能不能吃西瓜非常謹慎，對于“孕婦能不能西瓜嗎”這個問題有不少爭議。

　　孕婦可以吃西瓜嗎?西瓜的含水量達94%以上，還含有豐富的葡萄糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等，有較高的營養(yǎng)價值。

　　西瓜優(yōu)點雖多，但也不是任何人都可以吃，更不能是無限制地吃。西瓜糖分很多，如果吃西瓜太多，就會攝入過量糖分。由于孕期女性內(nèi)分泌發(fā)生了生理性變化，體內(nèi)胰島素相對不足，對血糖的穩(wěn)定作用下降，造成糖在血液中的濃度高。

　　2、芒果

　　芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果還有止吐的作用，對暈車暈船嘔吐者可以減輕其癥狀，同樣也可以改善孕婦孕早期的孕吐癥狀。

　　芒果還含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排便，所以芒果對孕期的便秘有一定防治作用，因此孕婦是可以吃芒果的。但要注意的是，芒果性質(zhì)帶濕毒，若孕婦本身患有皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿、腫瘤、婦科病如白帶等，應(yīng)避免進食。

　　3、榴蓮

　　孕婦可以吃榴蓮嗎?孕婦可以極少量吃榴蓮，但不宜多吃。榴蓮所含的熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常把榴蓮當(dāng)補品，導(dǎo)致其血糖升高，寶寶就會過重，使日后娩出巨大胎兒的機會增大。所以孕婦如果要吃榴蓮，以每餐不超過1個橘子大小為限(100g)。

　　4、木瓜

　　孕婦可以吃木瓜嗎?木瓜甜美可口、營養(yǎng)豐富，有百益之果”、水果之皇”，營養(yǎng)豐富，具有消食，驅(qū)蟲，清熱，祛風(fēng)的功效。

　　主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。

　　雖然木瓜有這么多好處，但是木瓜偏寒性，因此胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易腹瀉或胃寒。孕婦是不宜食用太過于寒性的食物的。

　　5、桂圓

　　中藥桂圓又名龍眼、龍眼肉，桂圓中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，有補心安神、養(yǎng)血益脾、生津液、潤五臟之功效，是良好的補品。

　　女性在懷孕期間最好別吃桂圓。這是因為，桂圓雖能滋補氣血、益心脾，但它性溫味甘，能助火化燥，凡具有陰虛內(nèi)熱、濕阻中滿，痰火體質(zhì)的人就不宜服用。孕婦懷孕后陰血偏虛，干燥內(nèi)熱，所以不宜吃桂圓。