2012-05-22 17:11:18出處:PCbaby作者:佚名
食譜原料: 鯉魚(yú)300克,油菜薹1500克,春筍65克,雞蛋清25克,蝦米1克,鹽3克,淀粉(玉米)8克,豬油(煉制)110克。 工藝做法:燒。 配菜專(zhuān)區(qū):熱菜;葷菜。 菜譜屬地:蘇菜。 制作方法: 1. 將鯉魚(yú)去骨留魚(yú)肉洗凈瀝去水,放入碗內(nèi),加精鹽、雞蛋清拌勻,加濕淀粉攪勻; 2. 油菜薹取菜心洗凈,切成長(zhǎng)4厘米的段; 3. 冬筍切薄片備用; 4. 炒鍋放在旺火上燒熱,放入熟豬油燒至五成熱,放入魚(yú)片,用手勺輕輕撥散至乳白色,倒入漏勺; 5. 原鍋留油仍放在旺火上,燒至六成熱,倒入菜薹心,炒至翠綠色,加入雞清湯(300克),放入筍片、蝦子、精鹽,移中火上燒約4分鐘后,倒入魚(yú)片; 6. 燒約1分鐘,起鍋盛入盤(pán)中。 健康提示: 鯉魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D,有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號(hào)嗽下氣之功效。該食譜美味營(yíng)養(yǎng)。 |
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