熬夜保健：男女球迷的最佳食譜

　　精選男女球迷最佳食譜，輕松熬夜保健康。歐洲杯正如火如荼，你白天上班、晚上看球，精神世界滿足了，可是身體卻日漸虛弱，上班沒精打采、胃口變差、動(dòng)輒感冒該怎么辦?持續(xù)熬夜容易導(dǎo)致人體的陰陽(yáng)失衡，出現(xiàn)陰虛火旺的病理特征，需要從飲食上進(jìn)行調(diào)理，減少熬夜對(duì)人體的傷害。

圖片來源于CFP

　　[熬夜食譜：女性篇]

　　熬夜對(duì)女球迷的傷害更大，因?yàn)榕畬訇�，而夜晚也屬陰，熬夜后女性的陰�?yáng)容易失衡，滋陰、去火是女性調(diào)理的要點(diǎn)，尤其是要潤(rùn)肺陰。

　　1、滋陰潤(rùn)肺：百合蓮子湯

　　用鮮百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤(rùn)肺之功，加入綠豆可加強(qiáng)清心解毒之效;加入薏仁米可同時(shí)去濕。

　　2、去火養(yǎng)顏：木瓜、豬骨燉花生

　　用料：大木瓜一個(gè)(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。

　　做法：紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時(shí)，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時(shí)即可。

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