讓你不知不覺(jué)瘦下去的食譜

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　　周四

　　早：起床后先喝一大杯溫水，水果2個(gè)(可以是任何時(shí)令水果，如蘋(píng)果、橙子、獼猴桃、雪梨等)

　　中：瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)，午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來(lái)補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素。

　　晚：水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉醬)，清蒸雞胸肉一份，或切片后用高湯煮熟，晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)去除油膩。

　　周五

　　早：白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡

　　中：冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。

　　晚：蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡

　　周六

　　蘋(píng)果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。

　　注意：全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。