減肥：狂吃也能瘦的10種美食

　　1、菠菜：每半杯(量杯)只是26卡路里，但VitA及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃有益，烹調(diào)也不宜過入，以免損耗營養(yǎng)。

　　點(diǎn)擊圖片查看下一頁

　　2、豆類：無論它是什么顏色的豆，營養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克(你每日所需的十分之一)。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

　　3、蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的VitA與VitC。

　　4、辣椒：無論辣或甜味，營養(yǎng)價值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個青椒只有 35卡路里，卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。

　　5、番茄：飯后吃一個中型番茄，有益而不會增磅。

推薦閱讀：自己制作低熱量茄子減肥餐      定制四道健康的減肥食譜