減肥：狂吃也能瘦的10種美食

　　1、菠菜：每半杯(量杯)只是26卡路里，但VitA及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養(yǎng)。

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　　2、豆類：無論它是什么顏色的豆，營養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克(你每日所需的十分之一)。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

　　3、蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的VitA與VitC。

　　4、辣椒：無論辣或甜味，營養(yǎng)價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有 35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。

　　5、番茄：飯后吃一個中型番茄，有益而不會增磅。

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