多吃蛋白質身體自然會瘦

　　肌肉分成兩種，白肌和紅肌。白肌有瞬間的爆發(fā)力，但是難以持久，專門控制不動時比如睡覺的能量消耗，因此是基礎代謝率的主體;而紅肌爆發(fā)力和持久性都很優(yōu)異，專門供做運動時比如跑步的能量消耗。

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　　白肌又分純白肌和粉紅肌，根據(jù)每個人的先天體質和后天的運動量而有不同比例，純白肌的熱量消耗爆發(fā)力強勁但很短暫，粉紅肌不僅爆發(fā)力強而且持久，是不運動時的最佳“散熱”寶貝。

　　始終保持窈窕

　　增加蛋白質的攝取，減少食用淀粉。少油少鹽，營養(yǎng)均衡是根本。要增加粉紅肌、降低體脂肪，需要多吃蛋白質少吃淀粉。蛋白質可以增加肌肉纖維的彈性，減量的淀粉能幫身體加速新陳代謝，但完全不吃淀粉絕不可取，反而容易復胖又不健康。

　　早餐：多吃蛋白質

　　一夜的睡眠之后，要為一天的熱量消耗打基礎，可以多攝取一些蛋白質，讓身體能快快吸收足夠能量。低脂牛奶，煎蛋和面包都是不錯的選擇。

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