快速步行鍛煉讓身體更健康

　　數(shù)據(jù)顯示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。

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　　研究人員稱，該調(diào)查揭示出行走速度是壽命長短的“預(yù)警器”，即使在身體健康的人身上同樣適用。這一研究在美國老年學(xué)會(huì)會(huì)議上提出，發(fā)表于《美國老年學(xué)會(huì)》雜志11月刊的相關(guān)研究也印證了這一觀點(diǎn)。

　　“原因可能有兩個(gè)，”此項(xiàng)研究的作者之一，來自匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院的斯蒂芬妮·A·史圖登斯基博士說，“一是對(duì)走路快的人來說，走路本身就是很好的鍛煉;二是這些人體質(zhì)一直比較好，所以走路時(shí)健步如飛�！�

　　無獨(dú)有偶，日本學(xué)者在探索長壽奧秘時(shí)，也發(fā)現(xiàn)壽星有長期快步走的習(xí)慣。用較快的速度走路，對(duì)促進(jìn)心血管系統(tǒng)的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發(fā)生都有良好作用。對(duì)此，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院教授陸一帆認(rèn)為，走路速度和身體機(jī)能是相輔相成的。一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機(jī)能都比常人強(qiáng)，平衡能力、協(xié)調(diào)能力也比較好，對(duì)疾病的抵抗能力和對(duì)意外事故的防范能力自然更佳;反過來說，長期有規(guī)律地快走，也能提高人體各方面生理機(jī)能，如減緩老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。

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