IT族不要命的10種飲食法

　　問題6 餐后吸煙

　　危害：使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。

　　飯后一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。

         問題7 保溫杯泡茶

　　危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。

　　茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。

　　問題8 水果當(dāng)主食

　　危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，誘發(fā)疾病。

　　上班族由于長(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗�果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。

　　問題9 飲水不足

　　危害：導(dǎo)致腦老化，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，影響腎臟代謝功能。

　　辦公室一族在工作中，由于注意力高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。

　　問題10 常吃洋快餐

　　危害：肥胖。

　　因?yàn)檠罂觳鸵钥�、炸為主，營(yíng)養(yǎng)成分不齊全，屬于高脂肪、高蛋白、高熱量的三高食品。經(jīng)常吃洋快餐，能量攝入高，容易肥胖，危害健康。

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