睡前避免吃的五種食物

2010-05-21 14:34:13作者:佚名

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睡前避免吃的五種食物

睡前避免吃的五種食物

  除了上述睡前應(yīng)避免吃的食物外,也須注意:

  忌睡前用腦:如果有在晚上工作和學習的習慣,要先做比較費腦筋的事,后做比較輕松的事。否則,腦子處于興奮狀態(tài),人難以入睡,時間長了,易形成失眠癥。

  忌睡前激動:人的喜怒哀樂,都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,因此,睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡,甚至造成失眠。這時,可取仰臥姿勢,雙手放在臍下,舌舔下腭,全身放松,口中生津時,不斷將津液咽下,幾分鐘后你便進入夢鄉(xiāng)。

  忌對燈而睡:人睡著時,眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡,燈光會擾亂人體內(nèi)的自然平衡,致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào),從而使人感到心神不安,容易驚醒。

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