三種零食助你健康抗疲勞

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　　NO3：全麥餅干

　　推薦理由：全麥?zhǔn)称泛�有大量礦物質(zhì)和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。另外，其豐富的粗纖維也可以在一定程度上緩解人們因焦慮而產(chǎn)生的便秘。所以在下午“困點(diǎn)”，吃幾塊全麥餅干，喝一杯蜂蜜水，同樣可以讓你保持飽滿的工作熱情。

　　逛一逛：城內(nèi)各大超市里可供選購(gòu)的全麥?zhǔn)称份^多，品種豐富，琳瑯滿目。

　　辨一辨：選購(gòu)全麥?zhǔn)称窌r(shí)，營(yíng)養(yǎng)師提醒市民，不能見“麥”即是“麥”，要細(xì)心研究包裝上的配料表，鑒別其營(yíng)養(yǎng)含量。一般來(lái)說，如果表中的第1種成分是“全小麥”、“全麥”，那么這就是一種全麥?zhǔn)称?相反，成分表中出現(xiàn)“多種谷物”、“石磨”、“100%小麥”、“碾碎小麥”、“裸麥粗面包”、“有機(jī)”或“麩皮”字樣的食品實(shí)際上可能是“山寨版全麥?zhǔn)称?rdquo;，僅含少量的谷物或完全不含全谷物。

　　同類推薦：全麥面包、麥片也是不錯(cuò)的選擇。

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