梁靜茹瘦身 私家快速減肥食譜

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　　明星梁靜茹的私家減肥套餐

　　早餐——香蕉蜂蜜牛奶：清腸排便

　　早上一起床可以試試這道香蕉蜂蜜牛奶餐梁靜茹介紹說(shuō)，明星一般時(shí)間根緊又經(jīng)常熬夜前一晚設(shè)睡或是很累，這道早餐既能補(bǔ)充體力又能幫助排埂清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會(huì)有更不錯(cuò)的效果。

　　原料及做法.香蕉、牛奶養(yǎng)身潤(rùn)喉，但要挑選新鮮的原料，低脂牛奶最好。將剝皮后的香蕉放入果汁機(jī)，加入牛奶和蜂蜜.一杯新鮮酌瘦身飲品就出爐了。

　　注意事項(xiàng)：為了避免身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分可以適當(dāng)口服一些人體必需的微量元素。

　　中餐——南洋魚頭湯：補(bǔ)充精氣神

　　梁靜茹說(shuō)“這道菜，魚頭有膠質(zhì)，利于美容養(yǎng)顏，魚肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，吃多不發(fā)胖，加上番茄，是我最喜歡吃的。”

　　原料及做法：魚頭一個(gè)，生姜、番茄、酸菜、煉乳，酸菜預(yù)先泡水去掉過(guò)量的咸昧。將魚頭兩面魚皮用少量油煎酥，加入姜絲、酸菜，加水沒(méi)過(guò)魚頭。水開后加番茄和半罐煉乳，煮10分鐘即可起鍋食用。

　　注意事項(xiàng)：若不喜歡湯太濃稠可多加一倍水;只吃魚肉不過(guò)癮，還可加入米粉一起煮，這就是地道的南洋魚頭米粉;煉乳熱量較高，怕長(zhǎng)胖就少加一點(diǎn)。

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