秋分飲食養(yǎng)生：防燥養(yǎng)胃是關(guān)鍵

　　謹(jǐn)防秋燥

　　在風(fēng)多干燥的秋季，燥邪入侵會(huì)使人得病，常稱為“秋燥”。如果不注意，當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人體的抵抗力就會(huì)下降，最常見的就是感冒、咳嗽。剛開始的時(shí)候，鼻咽部先是黏膜皺縮而感覺干燥，繼而由于充血會(huì)有痛感，出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少痰;氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。如果燥咳不及時(shí)治療，可能會(huì)釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。由于燥邪侵犯口鼻等上竅，就會(huì)常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發(fā)性較重的干咳等癥狀。如果僅僅以咳嗽為主癥者，則稱為“秋燥咳嗽癥”。

　　防治“秋燥”養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵，養(yǎng)陰可以防止肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣。

　　1.及時(shí)補(bǔ)充水分：多喝溫水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

　　2.多吃水果蔬菜：多數(shù)蔬菜和水果有生津潤燥、清熱通便的功效，且含水分多，果蔬中還行有維生素C、維生素B及無機(jī)鹽、纖維素，可以改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬要適量，過量對(duì)身體健康也無好處。

　　3.注意潤肺：可多吃些芝麻、核桃、杏仁等富含油脂的干果，盡量少吃辛辣煎炸等熱性食物。

　　防止胃病多發(fā)

　　秋分后氣候漸涼，也是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　“養(yǎng)陰潤肺”并不是人人都適合

　　盡管常說“養(yǎng)陰潤肺”有益于秋季養(yǎng)生，但這并不是對(duì)于任何人都合適。” 比如，有些慢阻肺的發(fā)生除了部分與肺燥有關(guān)外，大多數(shù)還與脾虛濕盛、腎不納氣有著密切的關(guān)系，這種類型的病人從體質(zhì)以及癥狀特點(diǎn)來看，往往是中醫(yī)說的陰偏盛或陽氣不足，而不是燥盛陰虛，所以不適合于“養(yǎng)陰潤肺”

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