秋天天氣逐漸變得干燥,秋天吃什么好瘦身呢?愛美的MM除了繼續(xù)維持自己的減肥大計(jì)外,還要注意滋潤肌膚。小編這就跟大家分享減肥瘦身食譜,“享瘦”一個(gè)健康營養(yǎng)的秋季。 食物一:冬瓜冬瓜,味甘,性微寒。搗成汁服,可止消渴煩悶,解毒。想要體瘦輕健,可以多吃冬瓜。搭配薏仁,更有淡斑美白,潤膚除皺等美容效果。 推薦菜譜:冬瓜薏米大骨湯 菜譜簡介: 冬瓜薏米大骨湯所用的材料冬瓜,味甘,性微寒。搗成汁服,可止消渴煩悶,解毒。想要體瘦輕健,可以多吃冬瓜。搭配薏仁,更有淡斑美白,潤膚除皺等美容效果。 推薦菜譜:冬瓜海帶湯 菜譜簡介: 冬瓜海帶湯是我們家在夏天上桌率極高的一道湯,冬瓜與海帶是固定不變的內(nèi)容,只是有時(shí)會(huì)搭配著排骨來燒,有時(shí)只是清燉不管怎么做都是一道應(yīng)季好味。 食物二:白菜白菜做為排毒的主要食品,如果堅(jiān)持,很快就能收到很好的效果。白菜湯減肥是方便經(jīng)濟(jì)的減肥方法,有興趣的朋友不妨試試。 推薦菜譜:白菜湯羹 菜譜介紹: 福州地方名菜,白菜和螃蟹的搭配,你吃過嗎?鮮味十足的湯,一定不能錯(cuò)過。 推薦菜譜:白菜雞蛋濃湯 菜譜簡介: 平凡的雞蛋經(jīng)過稍長時(shí)間的加工,味道立刻顯得不同尋常,簡單的白菜湯頓時(shí)變得高貴起來,無論視覺還是味覺上絕對拿得出手! 食物三:雞蛋雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝,促進(jìn)消化吸收,加速脂肪燃燒。雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用,而且一個(gè)雞蛋只有80卡的熱量,可以說是減肥人士必吃的減肥食品。 金針菇被稱是大自然的纖體大師,是最最天然的減肥食品,經(jīng)常吃金針菇能降低血液膽固醇含量,預(yù)防肥胖。 推薦食譜:金針菇炒雞蛋 菜譜簡介: 金針菇炒雞蛋,很家常的菜品。脆嫩而香味撲鼻,營養(yǎng)也很豐富,無論老人孩子都可以多吃點(diǎn)。 推薦菜譜:涼拌金針菇 菜譜簡介: 金針菇是一種高營養(yǎng)低熱量的健康食品,尤其是賴氨酸含量較高,而米、面、玉米等主食中賴氨酸含量都普遍較低,賴氨酸是人體合成蛋白質(zhì)所必需的氨基酸,因此素食者可以放心食用。 食物四:菠菜菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,利于排便,且能促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化;對于痔瘡、慢性胰腺炎,便秘,肛裂等病癥有輔助治療作用。此外,菠菜含有豐富的維生素C,經(jīng)過烹飪后會(huì)變得軟滑,容易水貨,與其它的菜肴搭配烹調(diào)能使?fàn)I養(yǎng)互相補(bǔ)充,達(dá)到最佳的減肥效果。 推薦食譜:香煎菠菜餅 菜譜簡介: 要快速地在短短兩個(gè)星期瘦臉成功,美眉在平日的食物挑選上,就應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材,因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能,排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題;此外,高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小臉的好朋友。瘦臉食物首推菠菜。 推薦菜譜:菠菜雞蛋湯 菜譜簡介: 今天介紹的這個(gè)湯,被我稱之為“減肥第一湯”。里面不加一滴油,完全水煮,真正為減肥目的打造。菠菜中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。 食物五:洋蔥洋蔥含有和大蒜類似的營養(yǎng)成分,可以清除血液中過多的甘油三脂和自由基,有效提高代謝率,在防止脂肪囤積的同時(shí)分解原先的脂肪,轉(zhuǎn)換為熱量消耗掉。而且洋蔥具有降血糖的作用,又不會(huì)引起低血糖,是安全又有效的減肥食品。 推薦食譜:洋蔥炒雞蛋 菜譜簡介: 洋蔥炒雞蛋,非常家常的做法,簡單,實(shí)用,并且營養(yǎng)豐富,適合老人以及減肥人士哦! 食物六:絲瓜絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素,增白皮膚的維生素C等成分,能保護(hù)皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細(xì)嫩,是不可多得的美容佳品,故絲瓜汁“美人水果”之稱。 推薦菜譜:絲瓜魚片湯 菜譜簡介: 女性更應(yīng)該多食絲瓜,因?yàn)榻z瓜具有強(qiáng)大的美容護(hù)膚功能,還能防治一些婦科疾病。絲瓜做湯相當(dāng)簡單,時(shí)間緊的時(shí)候,最快手的是“絲瓜蛋湯”或者“絲瓜肉絲湯”,甘甜開胃,又好喝又簡單。 食物七:西紅柿西紅柿炒菜花,色澤銀紅,甜酸微咸,清鮮可口。菜花的減肥指數(shù)也不弱的哦,如果調(diào)味量簡潔些會(huì)有更好的收益的。 菜譜推薦:番茄炒菜花 菜譜簡介: 西紅柿的味道,酸酸甜甜,開胃下飯。西紅柿炒菜花,材料常見,做法簡單,成品甜酸脆嫩,顏色誘惑!最重要的,是營養(yǎng)豐富哦! 食物八:黃瓜黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹。此外還能降膽固醇降血糖,有強(qiáng)身健體的功效。而且它含有豐富的B族維生素,對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利,很多減肥人士飲食基本少不了它呢。 推薦菜譜:黃瓜炒蝦仁 菜譜簡介: 青瓜蝦仁和玉米的搭配,不論是顏色,還是味道,都是一級棒!快手小炒系列,適合上班族的媽媽們。炒這道菜的時(shí)候火候要掌握好,動(dòng)作要快,以突出雞蛋與蝦仁的鮮嫩、青瓜爽脆。 推薦菜譜:皮蛋黃瓜湯 菜譜簡介: 此湯作法簡單,湯品清澈誘人,有黃瓜的清新、皮蛋獨(dú)有的風(fēng)味,還有胡椒顆粒帶來的些許小辛小嗆。 食物九:西芹西芹一方面含有大量的鈣,可以補(bǔ)“腳力”,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚,是減肥排水腫的絕妙食品喔。 推薦菜譜:西芹炒百合 菜譜簡介: 西芹:性味甘涼,具有清胃、滌熱、祛風(fēng)之功效,含較多的膳食纖維。 百合:味甘微苦,性平,有潤肺止咳、清心安神之功。 西芹和百合的搭配,清新素雅,加之營養(yǎng)豐富,減肥瘦身,不可多得! >>更多精彩內(nèi)容請瀏覽專題:秋天吃什么好 |
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