秋分養(yǎng)生 宜多食“辛酸”果蔬

　　秋分吃什么?秋分應該多吃一些溫潤的食物，尤其要多吃“辛酸”果蔬。“辛酸”果蔬有哪些功效呢?下面看看專家們怎么說的吧。

　　秋分將至，在飲食上特別要注意預防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養(yǎng)佐餐的勝品。在秋分時節(jié)，可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重疾病。

　　秋天氣候干燥，預防秋燥，對于運動者來說，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，比如：梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準則。秋分的藥膳還要善用百合，比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。

　　在預防秋燥方面，除了飲食，別忘了給皮膚做些保養(yǎng)，比如：涂潤膚乳以防皮膚干裂。

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