秋分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)

　　秋分節(jié)氣來臨，秋分吃什么呢?秋分節(jié)氣要注重飲食調(diào)養(yǎng)，那么秋分養(yǎng)生的方法是什么呢?

　　秋分到，預(yù)示節(jié)氣已真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持"陰平陽秘"的原則。精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧。

　　秋冬季節(jié)要注意養(yǎng)腦，而養(yǎng)腦方法有許多，關(guān)鍵是生活要有規(guī)律，保證足夠的睡眠，堅(jiān)持午睡，看電視時(shí)間不可過長，性生活不可過度。其次是飲食要清淡，品種多樣化，保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，多食富含維生素、纖維素的食品，少吃動(dòng)物脂肪，飲食要低鹽、低糖、控制鋁的攝入。在飲食上，要節(jié)制飲食，不可過飽。戒煙、適量飲酒。此外，要積極用腦，勞逸結(jié)合。做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，循序漸進(jìn)，適可而止，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　溫馨提示

　　按照傳統(tǒng)的說法，秋天物候干燥，人體就需要滋潤。所以，眼下季節(jié)適宜多喝滋潤肺腑的湯，尤其是女人，經(jīng)常喝適合的湯水，能除燥、養(yǎng)生、美容。

　　據(jù)專家介紹，秋天天燥，人體內(nèi)需要滋潤，以下幾款湯水特別適合這個(gè)季節(jié)喝：蜜瓜螺頭雞湯具有美容，滋潤效果;茶樹菇排骨湯有消脂，清腸胃，有瘦身作用;冬瓜陳皮老鴨湯具有祛暑，健脾的功效;椰子烏雞湯，也是比較滋潤養(yǎng)顏的;沙參玉竹魚尾湯，這個(gè)湯對煙酒過多、睡眠不足的人特別有幫助。此外，還可以煲一些蓮子百合雪耳糖水，木瓜燉雪耳糖水等。由于這些湯和甜品都比較溫補(bǔ)，清滋，因而一家大小都適合飲用。

　　養(yǎng)生注意"增、護(hù)、防"

　　從處暑到白露一陣秋風(fēng)一陣雨，從秋分到霜降一陣寒風(fēng)一場霜。隨著秋天氣溫逐漸下降，人體也有熱脹冷縮的變化。一些老人和病人會(huì)感到難以適應(yīng)。為了確保身體不出現(xiàn)大的變故，從養(yǎng)生保健方面應(yīng)做到"增、護(hù)、防".

　　所謂"增"是增強(qiáng)人體免疫能力，所謂"護(hù)"是創(chuàng)造一個(gè)較好的生存小環(huán)境，所謂"防"是防止舊病復(fù)發(fā)。對于不同的人，身體素質(zhì)不同，年齡不同，其免疫能力是有巨大差異的，但只要經(jīng)常進(jìn)行養(yǎng)生保健，適當(dāng)?shù)娘嬍称鹁印⒑侠淼腻憻�，都可以使其免疫能力處于最佳狀態(tài)。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生理念的四大要訣是"動(dòng)觸通經(jīng)絡(luò)，激用活臟腑，節(jié)度蓄丹精，靜養(yǎng)調(diào)氣神".通過養(yǎng)生保健能使一個(gè)人經(jīng)常保持經(jīng)絡(luò)通、臟腑活、丹精充、氣神足，免疫能力就相對較佳，就可以少發(fā)生或不發(fā)生疾病。

　　季節(jié)變更，秋日來臨，大環(huán)境發(fā)生了變化，這就需要對小環(huán)境進(jìn)行調(diào)節(jié)，以保護(hù)身體不因大環(huán)境的突變而受到損傷。增減衣服、調(diào)整居室的溫度都是這種保護(hù)措施的具體體現(xiàn)。

　　隨著年齡的增長和機(jī)體的老化，人到中年以后都難免有這樣那樣的病痛。隨著季節(jié)的變化、氣候出現(xiàn)差異，有些疾病會(huì)減輕，有些疾病會(huì)加重。通常秋季易加重的疾病有老年呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病、胃腸疾病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)疾病等。原來有這類疾病者一定要注意預(yù)防。防止舊病復(fù)發(fā)，總的思路仍然是增強(qiáng)免疫力，改善小環(huán)境。

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