我認(rèn)為晚上不吃飯不太可取。自古流傳下來,一日三餐,這是身體比較適應(yīng)的狀態(tài)。晚上即使不吃飯,也應(yīng)該吃點(diǎn)蔬菜水果之類的。晚上吃什么?晚上吃什么減肥?晚上減肥十個(gè)小妙招,讓你輕松瘦身。 有關(guān)一日三餐:一日三餐要吃好才能健康 早上起來最好空腹喝杯水,白水鹽水或者蜂蜜水自便,檸檬水也好,可以補(bǔ)充水分,加速腸胃蠕動,防止便秘。早餐絕對要吃,最好干稀搭配,最好吃熱的。應(yīng)該包括谷類、乳類、肉類喝果蔬(我通常是只有谷類:p)。熱量應(yīng)該占到全天總量的30%,6:00—9:00AM是最佳時(shí)間。 午飯(哈,好親切)熱量要占到一天40%,中國人當(dāng)然炒菜比較合適。吃完以后散步,我體驗(yàn)了一段上班的生活,有些中午沒有工作餐的地方JM們就愛以快餐或者其他零食打發(fā),我覺得很不好,起碼心理不滿足,營養(yǎng)也不夠。 晚飯盡量不要太晚太豐盛!因?yàn)橄挛缛c(diǎn)以后吃的食物吸收的比例為7,消耗僅為3!吃太多不利于入睡,要盡量從簡,但是不要省略,否則會饑餓得睡不著覺。不吃晚飯減肥是真的,我有個(gè)同學(xué)的外婆曾經(jīng)在50天內(nèi)減掉49斤!!太神速了,她就是每天只在早上喝中午進(jìn)食,中午一點(diǎn)以后不吃東西,水也少喝。哈哈,有興趣得試試,不過不提倡。 夜宵盡量避免,三餐之間如果餓了可以吃點(diǎn)健康零食。 最后對于減肥塑身得MM們有幾點(diǎn)建議: 1.不要擅自吃減肥藥,是藥三分毒; 2.你要定一個(gè)切實(shí)可行得目標(biāo)。不要指望一口氣減成個(gè)瘦子,一般來說減掉身體體重得5%—10%是比較科學(xué)的,這足以讓你的面貌煥然一新,而且不是不能實(shí)現(xiàn); 3.不要指望通過省略某頓飯來減肥,只會讓你產(chǎn)生補(bǔ)償心理,下頓吃的更多; 4.多喝水絕對是連懶人都可以堅(jiān)持的妙方,此外,普洱茶(黑茶)也有減肥作用; 6. 如果還怕挨餓,就調(diào)整一下三餐時(shí)間,每餐特別是晚餐,很有用,盡量提前,這是邵兵推薦的哈哈,每餐提前兩個(gè)小時(shí),比較科學(xué); 7. 吃飯后刷牙可以起到一定的抑制繼續(xù)吃的念頭; 8. 可以嘗試定期實(shí)行排毒食譜的做法,又恢復(fù)了腸胃動力,去掉身體的濁氣,又養(yǎng)顏塑身; 9. 誘惑者很多,而天使不存在,你減肥時(shí)候家人勸阻,朋友也讓你吃這吃那; 外出就餐的時(shí)候大可以盡興,我也不喜歡動不動就嚷嚷減肥讓大家掃興的人呢!偶爾放縱一次總比一蹶不振的好,一頓美餐不會讓你胖幾兩的,而且還會繼續(xù)保持你的好人緣,何樂而不為?再說,那點(diǎn)熱量很快可以努力消耗掉的。 除此以外,保持好心態(tài)。不要太苛刻對待自己,沒有絕對不能吃的東西,即使不健康,那吃九份健康食品+一份你愛的垃圾食品好了!你會開心很多。 >>更多精彩內(nèi)容請瀏覽專題:晚上吃什么 |
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