秋分養(yǎng)生有重點(diǎn)

　　秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，也是人們養(yǎng)生的好時(shí)期。秋天養(yǎng)生要注意哪些方面呢？秋分吃什么？

　　天涼好個(gè)秋，適合運(yùn)動(dòng)鍛煉身體

　　秋高氣爽，碧空萬(wàn)里，在這個(gè)時(shí)候很適合登高望遠(yuǎn)，有效地放松身心、掃除抑郁心情。秋季養(yǎng)生以“收”為主，在運(yùn)動(dòng)量的選擇上，注意不要?jiǎng)×�，以身上舒適、不出汗為宜。如果在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，則要注意防御秋風(fēng)。

　　秋分節(jié)氣飲食養(yǎng)生注意要點(diǎn)

　　秋天容易秋燥，而防治“秋燥”養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵，養(yǎng)陰可以防止肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣。因此，在此節(jié)氣可以多吃有養(yǎng)陰益肺的食物，如百合、蓮子、藕、銀耳、梨、蜂蜜等。及時(shí)補(bǔ)充人體的津液，則可以達(dá)到生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效。還可以多吃些以胡蘿卜、芝麻、木耳等清補(bǔ)食物，如百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。最好少吃辛辣煎炸熱性食物。

　　另外，在起床喝杯白開(kāi)水，可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶，堅(jiān)持每天喝二三杯茶水，有保健作用。

　　一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，添衣保暖是關(guān)鍵

　　一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，幾場(chǎng)秋雨下來(lái)，原來(lái)單薄的衣服就顯得冷了，特別是早晚溫差較大，注意跟隨氣度變化增減衣服。適當(dāng)“秋凍”，但不可過(guò)度。

　　寒氣漸重注意合理起居

　　秋分節(jié)氣夜愈深，寒氣愈重，而寒氣很容易入侵體內(nèi)，所以此節(jié)氣提倡大家早睡早起，不要熬夜。臨睡前可以進(jìn)行足浴，喝杯熱牛奶則更容易安眠。

　　秋分節(jié)氣預(yù)防疾病侵襲

　　秋季是一個(gè)“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段,進(jìn)入秋分節(jié)氣后，咽喉疾病、心腦血管類(lèi)疾病和呼吸道疾病的患者會(huì)有所增加。晝夜溫差將會(huì)加大，血管容易收縮，血壓就會(huì)升高，對(duì)于已有心腦血管病的中老年人來(lái)說(shuō)，目前正是復(fù)發(fā)高峰。專(zhuān)家提醒，有高血壓等慢性病患者應(yīng)盡量減少酒、鹽、油的攝入，適度增加鍛煉。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應(yīng)特別注意胃部的保暖。

　　在秋季通過(guò)合理飲食、起居和運(yùn)動(dòng)，可為冬日的健康體魄打好基礎(chǔ)。

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