秋分養(yǎng)生 防病先養(yǎng)胃

9月23日是24節(jié)氣中的秋分，秋分節(jié)氣馬上就要到了，很多人關(guān)心秋季的養(yǎng)生方法，秋季養(yǎng)生，方便是關(guān)鍵，沒(méi)有病，人的身體舒服了，人們養(yǎng)生的目的就達(dá)到了。秋分吃什么，才能做到養(yǎng)胃呢？

秋分養(yǎng)生：防病先要注意養(yǎng)“胃”

進(jìn)入秋分節(jié)氣，冷空氣會(huì)逐漸活躍，氣候變化極大，晝夜溫差懸殊。人體受到冷空氣刺激后，血液中的化學(xué)成分組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸會(huì)發(fā)生痙攣性收縮，使抵抗力和適應(yīng)性降低。另外，由于天氣轉(zhuǎn)涼，人的食欲旺盛，使胃和十二指腸的負(fù)擔(dān)加重，因而容易導(dǎo)致胃病發(fā)生。

為了預(yù)防胃病發(fā)作，首先要糾正不良的飲食習(xí)慣 多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)苦、過(guò)辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

第二步，飲食定時(shí)定量 長(zhǎng)期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

飲食宜軟、溫、暖、素、鮮 烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。

防止胃病還要保持情緒樂(lè)觀(guān)。研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過(guò)度憂(yōu)愁、悲傷、緊張、恐怖、憤怒都能導(dǎo)致胃腸疾病發(fā)生。所以，預(yù)防和治療胃腸疾病要經(jīng)常保持心情舒暢、情緒樂(lè)觀(guān)，避免患得患失、焦慮、恐懼、憂(yōu)傷等不良因素的刺激。

秋分后，天氣漸涼，要適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)要蓋好被子，以免腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。

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