秋分養(yǎng)生怎么做

過了秋分晝夜溫差將逐漸增大，冷空氣來襲的勢頭也越來越猛了。秋分養(yǎng)生要從衣食住行等各方面都要注意，才能保證有好身體，要怎么做呢，你知道嗎？

1、衣。晝夜溫差加大適時添減衣服。秋分后，冷空氣開始日益活躍，降溫速度加快，市民要適時添減衣物，尤其是早晚外出的市民，更要注意添加衣服避寒，不要盲目“春捂秋凍”。

2、食。防秋燥防感冒“辛酸”果蔬不要少。秋分過后，預防秋燥是養(yǎng)生的基本原則，應該多吃蔬菜、水果，多喝水。水果重以梨、甘蔗為首選，其次，像荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物。預防秋燥還可以吃些具滋陰潤肺、養(yǎng)肺生津作用的食物，如用沙參、麥冬、百合等做粥或湯，還可服用麥冬百合銀耳湯、銀耳鮮藕湯、冰糖梨水等。秋分養(yǎng)生要多吃“辛酸”果蔬，例如柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄等，而蔥、蒜、姜等辛辣食物則要少吃。

3、住。有效抵御秋困最好早睡早起。在秋季，人體易產(chǎn)生秋困，除應多喝水、飲食清淡、加強鍛煉外，還要保持充足的睡眠。盡量不熬夜，并在晚上10點入睡，另外，中午小憩10-30分鐘，也有利于化解困頓情緒。

4、行。堅持戶外鍛煉以平緩項目為主。秋分時節(jié)堅持適宜的戶外鍛煉，如輕松平緩、活動量小的項目打太極拳、跳健身舞、慢跑快走等。華西都市報記者黃越實習生羅鵬整理。

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