重陽節(jié)吃什么：登高滋補是關(guān)鍵

　　重陽節(jié)吃什么？重陽節(jié)向來有登高、飲菊花酒等習(xí)俗，登高過程中，愛養(yǎng)生的您應(yīng)該吃些什么呢？

點擊圖片進(jìn)入下一頁>>

　　登山是一項以有氧代謝為主、持續(xù)時間長、對身體消耗比較大的運動。秋天氣候干燥，晝夜溫差大，因此在進(jìn)行登山運動時，更要注意身體的營養(yǎng)情況，進(jìn)行合理的營養(yǎng)素補充。上山前，要根據(jù)登山時間，準(zhǔn)備好一定量的食物。食物要包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這三大功能物質(zhì)。碳水化合物一般選擇面包、蛋糕、罐裝八寶粥等方便質(zhì)輕的食品。高脂肪的果仁，巧克力等能量高，而且體積小，對登山這種長時間的有氧運動來說是一種好的功能食品。蛋白質(zhì)建議選擇午餐肉、魚罐頭、火腿腸、真空包裝鹵蛋、豆制品等蛋白含量較高的食物。

　　登山時，人體會大量的出汗，加之山上陽光較強，這時補水就尤為重要。人口渴缺水時會引起運動能力下降，補水可以恢復(fù)登山者的運動能力。登山時，人體體溫在不斷上升，積極地補水能夠幫助身體降溫，也能維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性，促進(jìn)代謝將廢物排出體外。登山時，大量的電解質(zhì)和水溶性維生素也隨汗液排出了體外。因此補水時，一定要選擇含電解質(zhì)、維生素的運動飲料協(xié)同補充，而不要單補白水。

　　>>更多精彩內(nèi)容請瀏覽專題：重陽節(jié)吃什么