健康早餐新鮮搭配：酸奶+菜包

　　新鮮的早餐搭配方法——酸奶+菜包，幫助您補(bǔ)充最基礎(chǔ)的營養(yǎng)。不妨把它們加入您的早餐食譜大全中吧!

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　　酸奶+菜包：酸奶含有豐富的乳酸菌，對人體的營養(yǎng)貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。喝酸奶時(shí)如果搭配素菜包，如香菇菜包等，營養(yǎng)就比較齊全了。

　　肉包+蔬菜：早餐如果吃肉包子，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。

　　養(yǎng)顏八寶粥：女性可以前天晚上用大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好八寶粥，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。

　　降血糖喝牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這種搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人早餐食用。

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