五款食譜 讓您晚餐照吃不發(fā)胖

　　愛美的MM們晚上吃什么?五款食譜，美味又健康。

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　　1、石榴配上希臘酸奶

　　原料：2/3杯希臘酸奶、1/4個石榴。

　　做法：將以上原料混合，攪拌均勻即可。

　　2、燕麥粥

　　原料：適量燕麥以及大米。

　　做法：先將燕麥和大米淘洗干凈后放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮爛即可。

　　3、果蔬沙拉

　　原料：適量萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿卜以及少許橄欖油。

　　做法：先將蔬菜水果洗干凈，用清水將萵苣浸泡5分鐘，然后將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀，接著全部放入盤子中，加上橄欖油攪拌均勻即可。

　　4、薏仁粥

　　原料：適量薏米以及粳米、少許白砂糖。

　　做法：先將薏苡仁和粳米洗干凈放入鍋內，加入清水，然后用武火煮沸，轉為文火煮成粥，熄火之前加入白糖即可。

　　5、紅豆湯

　　原料：適量紅豆、少許陳皮。

　　做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗干凈后放進砂鍋，加入清水，煮30分鐘后加入陳皮，煮沸熄火即可。

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