秋季養(yǎng)顏美容食譜：香菇鳳爪湯

　　原料：

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　　主料：　雞爪，香菇、

　　配料：花椒，八角，香葉，桂皮，草果、蔥、姜、蒜

　　調(diào)料：油、料酒，醬油、味精

　　制作步驟：

　　1、先將雞爪洗凈，入沸水鍋中稍燙，撈出，撕去黃皮。香菇放入溫水中泡透，撈出，去蒂，用清水洗凈撈出。

　　2，取一只大湯碗，放入雞爪、香菇，淋入蔥姜汁、加料酒、醬油、味精

　　3、旺火蒸至雞爪軟糯酥爛時(shí)。取出，調(diào)準(zhǔn)味，淋入熟雞油即成。

　　營(yíng)養(yǎng)分析：

　　香菇(鮮)：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn);香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，并可增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌癥患者多吃香菇能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng);香菇食療對(duì)腹壁脂肪較厚的患者，有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高輔助性T細(xì)胞的活力而增強(qiáng)人體體液免疫功能。大量實(shí)踐證明，香菇防治癌癥的范圍廣泛，已用于臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體適應(yīng)力有很大作用;香菇還對(duì)糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。

　　小編tips：

　　大家可以不必拘于配料的選擇，可以根據(jù)個(gè)人口味，加入放黑胡椒，紅酒，可樂(lè)，蜂蜜等調(diào)料，烹飪出真正適合自己口味的秋季養(yǎng)生佳品。

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