女性更年期飲食調(diào)養(yǎng)第一

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　　更年期綜合征的癥狀

　　更年期綜合征的癥狀有輕重之別，輕者絕經(jīng)之后，不知不覺(jué)進(jìn)入老年期 。重者影響工作和日常生活，且癥狀持續(xù)時(shí)間也不同。

　　更年期綜合征是卵巢功能逐漸衰退，機(jī)體進(jìn)行調(diào)節(jié)過(guò)程中所出現(xiàn)的癥狀，常見癥狀有：月經(jīng)紊亂，周期縮短或延長(zhǎng)，經(jīng)血量多;陣發(fā)性潮熱、頭暈、失眠、多夢(mèng)、記憶力減退，情緒波動(dòng)，性情急躁，焦慮，體重增加等。

　　更年期綜合征患者的飲食調(diào)養(yǎng)

　　中醫(yī)學(xué)多把更年期綜合征歸屬于“臟躁”范疇。 治療更年期綜合征應(yīng)以滋補(bǔ)肝腎、調(diào)理沖任為主，兼以疏肝理氣、健脾安神。同時(shí)，還要節(jié)嗜欲、適勞逸、慎起居，以配合治療，不僅有較好的效果，而且可以強(qiáng)壯體質(zhì)。防治更年期綜合征的藥食佳品很多，許多都可以配伍成粥療藥膳，有的還可以搭配成用餐時(shí)的佳肴，而且有非常滿意的療效。常用藥食妙品有 :何首烏、山藥、益智仁、山萸肉、百合、決明子、菊花、黃芪、當(dāng)歸、紅棗、蓮子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、黨參、龍眼肉、玫瑰花、銀耳、芡實(shí)、苡仁、白扁豆、胡蘿卜、五味子、靈芝、枸杞子、栗子等。更年期綜合征的飲食原則應(yīng)根據(jù)個(gè)人出現(xiàn)的不同癥狀進(jìn)行飲食治療。

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　　注意事項(xiàng)

　　對(duì)月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量多者，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、牛奶、雞蛋、豬肝等以及富含鐵和維生素A、維生素B12、葉酸的新鮮蔬菜水果等食物，以防治貧血。

　　有浮腫和血壓高以及頭昏心慌者，應(yīng)多吃富含B族維生素的食物，如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等，應(yīng)吃低鹽飲食。忌吃刺激性食品及調(diào)味品，如酒、咖啡、濃茶、蒜、辣椒等，以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對(duì)停經(jīng)后發(fā)胖者，應(yīng)適當(dāng)控制飲食，多吃粗糧和蔬菜，限制高膽固醇食物，如蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。(圖片來(lái)源于CFP)