有效應(yīng)對(duì)脫發(fā)的食療4部曲

　　工作壓力大、缺少睡眠等因素導(dǎo)致脫發(fā)呈年輕化趨勢(shì)。中醫(yī)認(rèn)為，脫發(fā)的主要原因是肝腎不足，氣血虧虛，不能滋養(yǎng)毛發(fā)。除了藥物治療，平時(shí)日常生活、護(hù)理等方式也同樣重要，下面推薦行之有效的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的飲食四部曲。

　　一、補(bǔ)鐵

　　經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)常缺鐵。應(yīng)該多吃熟花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質(zhì)豐富的食物。

　　二、補(bǔ)充植物蛋白

　　頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　三、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

　　脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲勞，長(zhǎng)期大量食用糖類和脂肪類食物，體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。而肝臟類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，要少吃。

　　四、補(bǔ)充維生素E

　　多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。