小心！ 喝水減肥法容易水中毒

　　女性朋友都熱衷于減肥，我們都知道，減肥的時(shí)候就多多喝白開水，但是，你知道嗎?這樣很容易發(fā)生水中毒，一定要健康減肥哦。

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　　一些女士為了減肥，只吃少量食物，饑餓時(shí)大量飲水。專家提醒，短時(shí)間內(nèi)過量飲水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)稀釋，可能引起“水中毒”。

　　重慶沙坪壩漢渝路的某小姐就發(fā)生了水中毒。該小姐為了將自己的體重降到45公斤，自8月底開始節(jié)食，每天只吃兩個(gè)蘋果和一小碗米飯，實(shí)在饑餓難忍，就靠大量飲水充饑。她因熬不住饑餓，在短時(shí)間內(nèi)喝下10余杯白開水，隨后出現(xiàn)頭暈、嘔吐、呼吸心跳減緩等癥狀，家人趕緊將其送到醫(yī)院救治。

　　教授介紹，喝水把胃灌飽，雖然能暫時(shí)產(chǎn)生飽足感，但是饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部。如果過量飲水，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)被稀釋，可能導(dǎo)致虛弱無力、心跳異常等“水中毒”癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�出現(xiàn)意識(shí)障礙、昏迷和抽搐。

　　專家提醒，喝水過多、過少都不利健康，一般每天喝8杯水較為適宜。喝水如果太快太急，會(huì)吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風(fēng)，甚至出現(xiàn)水中毒。喝水還要“未渴先飲”，如果感覺到口渴，實(shí)際上體內(nèi)已出現(xiàn)脫水狀況。此外，喝水最好是30℃以下的“涼白開”或淡茶水，比較符合腸胃道的生理機(jī)能。

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