2011-10-26 10:51:23出處:PCbaby作者:佚名
1、膳食要均衡,食物要新鮮、品種多樣化 通過(guò)均衡的膳食,即粗細(xì)、葷蔬搭配,是可以達(dá)到兒童的營(yíng)養(yǎng)需要,而不必買(mǎi)營(yíng)養(yǎng)品、 滋補(bǔ)品之類(lèi)。 2、注意攝入蛋白質(zhì)的質(zhì)量 兒童在生長(zhǎng)發(fā)育期需大量的蛋白質(zhì),而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量要優(yōu)良,即攝入肉、禽、蛋、豆 類(lèi)的蛋白質(zhì),但不宜多吃高脂肪食物。 3、早餐不宜馬虎 經(jīng)研究表明,從早餐中獲得足夠熱能和蛋白質(zhì)的孩子,其體形和機(jī)能發(fā)育較好,學(xué)習(xí)效率亦高。早餐不但要吃,而且要吃得好,可選擇雞蛋、牛奶、米飯、面包、小菜、饅頭、果醬 、芝麻醬等搭配吃。 4、補(bǔ)足水分 學(xué)齡前兒童活動(dòng)量大,新陳代謝旺盛,對(duì)水的需要量也大,應(yīng)注意補(bǔ)足水分。值得注意的是,人工配制的各種果味料、碳本 型飲料,不宜作為兒童補(bǔ)水之用。
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