兒童常吃高鈉零食會致高血壓

點擊圖片進入下一頁>>

　　兒童應少吃的高鈉零食

　　海苔：輕輕薄薄、看起來不起眼的海苔，卻是營養(yǎng)師談到不良高鈉零食時第一個推出的代表!不管是高剛屋還是原本山海苔，不只高鈉，也有過油的危機，不論是大朋友或小朋友都別再受它的外表所騙了!

　　薯條：營養(yǎng)師表示，她不反對吃速食，然而請家長把套餐中的薯條換掉!薯條非常咸，再沾番茄醬更可怕!薯條可換生菜沙拉，此外，也建議將汽水換成鮮奶，這樣的速食套餐對小朋友來說是較健康的選擇。

　　薯片：不只是薯片，夾心酥、蘇打餅干…，各種嘗起來酥酥、脆脆或蓬松的零食，為了增添口感或拉長保存時效，在加工過程中就會加入各種食品添加物(含鈉)，這些東西吃多對小朋友都是負擔。

　　肉松：記憶中，稀飯配肉松也陪伴小編我度過不少的童年歲月!不過這是錯誤示范，媽咪不要再這樣扮給寶貝吃!每餐最好都能符合均衡飲食的原則，不要偏重單一飲食或食物的攝取，才能讓寶貝健康的發(fā)育。

　　奶精：別以為小朋友不會吃到奶精，奶茶就是茶加奶精制作而成的。小小一杯市售奶精中，每12公克就含有15毫克的鈉!若一杯500c.c.的奶茶下肚，鈉量不知不覺就超標!

　　蜜餞：加工食品的代表，在制作過程中加入各式各樣的食品添加物。很難找到一包蜜餞的鈉含量不超過300mg/100g，更不用說它的熱量絕對也都是超標，這樣的食物不只是小朋友，連大人最好也是少吃為妙。

　　泡面：眾所皆知的超咸食物代表“泡面”，吃一包就超過一餐的鈉建議攝取量(成人平均一餐的鈉攝取量為800毫克，小孩理所當然應更低)。千萬不要讓幾乎沒有營養(yǎng)成分可言的泡面輕易取代了孩子的一餐!