寶寶肥胖？4款食譜幫寶寶減重

　　寶寶肥胖，往往會(huì)引起很多并發(fā)癥。那么怎樣讓寶寶減肥呢？下面推薦給靚媽們的4款寶寶減肥食譜，不僅美味營(yíng)養(yǎng)，也能幫助寶寶減肥，還寶寶一個(gè)健康的身體。

肥胖寶寶飲食原則

　　1、在保證健康的前提下逐步控制飲食，使體重減輕，剛開(kāi)始只要限制體重過(guò)快增長(zhǎng)，繼而保證下降，每月達(dá)到1～2斤左右，直至下降超過(guò)10%時(shí)，即無(wú)需限制飲食。

　　2、嚴(yán)格控制高脂肪及高糖飲食的攝入，可選擇瘦肉、魚(yú)、蝦、豆制品等。脂肪20～25%，碳水化合物做到粗細(xì)糧搭配，少吃甜食及零食。

　　3、適當(dāng)減少熱能攝入，極／重度肥胖的寶寶，熱能達(dá)相同身高標(biāo)準(zhǔn)體重的70%左右。

　　4、食物分色，選有助疏通的。

　　5、應(yīng)選擇體積大，熱能少的食品，以滿足寶寶的食欲及飽足感。比如蔬菜中的芹菜、蘿卜、韭菜、茭白等。水果要選甜度較低的品種。這樣，既保證維生素及礦物質(zhì)的需要，同時(shí)減慢胃排空，腸道吸收也會(huì)減少。

　　紅色食品——禁選：

　　土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、快餐、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、油脂類(lèi)。

　　黃色食品——慎選：

　　米飯、面條、饅頭、大餅、玉米、豆類(lèi)、香蕉、葡萄、桔子、西瓜。

　　綠色食品——多選：

　　瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶、豆腐、白菜、油菜、芹菜等粗纖維食品。