孩子健康吃飯 千萬(wàn)別忘4個(gè)數(shù)字

　　學(xué)齡前的寶寶處在成長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，一日三餐可以為寶寶們提供充足的營(yíng)養(yǎng)。所以，寶寶健康的吃飯方法是非常重要的。今天小編將為各位靚媽講解寶寶吃飯時(shí)最關(guān)鍵的4個(gè)數(shù)字。科學(xué)飲食，寶寶才能健康成長(zhǎng)。

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最佳早餐時(shí)間：起床后20分鐘

　　小編解釋?zhuān)?/strong>一般來(lái)說(shuō)，寶寶起床后20-30分鐘再吃早餐最合適，這時(shí)人的食欲最旺盛，消化吸收狀態(tài)也在最佳水平。

　　小貼士：早餐前最好攝入至少500毫升水，既可幫助消化，又可為身體補(bǔ)充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。早餐應(yīng)包含面包、米粥等碳水化合物，肉類(lèi)、雞蛋等動(dòng)物性食物，牛奶、豆制品和新鮮蔬菜、水果等四類(lèi)食物。媽咪可根據(jù)食物種類(lèi)的多少來(lái)快速評(píng)價(jià)早餐的營(yíng)養(yǎng)是否充足。

　　寶寶健康早餐離不開(kāi)4大食物：

　　1、面包與餅：如果在寶寶飲食中排除糧食制品，尤其是粗糧，B族維生素與鐵就可能攝入不足。

　　2、雞肉：雞肉的蛋白質(zhì)含量高達(dá)24.4%，所以寶寶吃雞肉能增強(qiáng)體質(zhì)，又不會(huì)過(guò)度肥胖。

　　3、豆?jié){：豆?jié){可以為寶寶補(bǔ)充豐富的鈣與蛋白質(zhì)。

　　4、胡蘿卜：胡蘿卜是營(yíng)養(yǎng)最全面的天然食物之一，含有大量維生素。