7款易做家常菜 增強孩子抵抗力

　　天氣越來越冷，媽咪們一定要多多給寶寶補充能量，幫助寶寶抵御寒冬。這時候也許很多媽咪開始發(fā)愁了：“我不是廚房達人，怎樣才能做出豐盛的美味呢？”別擔(dān)心，小編即將推薦7款適合寶寶冬季食用的滋補家常菜，方便簡單，就算是“菜鳥”媽咪也一樣能做出冬日美味哦！

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圖片來源于太平洋攝影部落

寶貝冬季飲食的4個要點

　　要點1：攝取適量的高蛋白、高脂肪食物

　　一些媽媽錯誤地認為：冬天，寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣。而事實上，現(xiàn)代科學(xué)研究證實：在寒冷氣候下，機體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動起來，使人體的產(chǎn)熱能力增加。因此，冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大，無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

　　要點2：注意補充維生素

　　寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每周2-3次，每次400單位。

　　除此之外，寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，并且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。