美食保健 兒童每日飲食指南

　　營養(yǎng)均衡是孩子成長發(fā)育的重要因素，也是保持身體健康的不二法門。下面是營養(yǎng)專家的建議，各年齡兒童每日營養(yǎng)素的攝取量如下：

兒童每日飲食指南

　　1~3歲：牛奶2 杯，蛋1個，豆類(豆腐)1/3塊，魚17克，肉17克，五谷(米飯)1~1.5碗，油脂1湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜50克，其它蔬菜50克，水果1/3~1個

　　4~6歲：牛奶2杯，蛋1個，豆類(豆腐)1/2塊，魚25克，肉25克，五谷(米飯)1.5~2碗，油脂1.5湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜75克，其它蔬菜75克，水果1/2~1個

　　7~9歲：奶類2杯，蛋豆魚肉類2-3份，五谷根莖類3碗，油脂類2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1/3~1碟，水果類2個

　　10~12歲：奶類2杯，蛋豆魚肉類3份，五谷根莖類4碗，油脂類2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1碟，水果類2個。

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