夏季補水三步曲 Step1: 白開水是首選 自然冷卻的涼開水最容易促進(jìn)新陳代謝,能直接為血液增加血紅蛋,免去了消化環(huán)節(jié)。 建議給寶寶喝30℃以下的溫開水,這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。而橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好,但不宜多喝,每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右,最多不超過200毫升,目前市場上兒童飲用水品種繁多,如果汁、汽水、礦泉水等,有時讓你無所適從。事實上,從健康的角度看,白開水是最好的飲料,最解渴,能增進(jìn)身體免疫功能,還不含卡路里。 Step2: 補水的量要適中 大多數(shù)寶寶都存在每日飲水不足的情況,所以,保證每天的飲水量至關(guān)重要。 除母乳喂養(yǎng)外,寶寶每天每公斤體重補水20~30毫升,1~3歲寶寶每天每公斤體重補水30~40毫升。炎熱季節(jié)略多些,寒冷季節(jié)略少些。 Step3: 補水選準(zhǔn)時機 ·晨起喝第一杯水 清晨起床飲一杯溫?zé)岬陌组_水,對生理機理具有重要的調(diào)理作用。不僅能起到解渴、利尿的作用,也能使皮膚變得光滑細(xì)嫩。 此外,晚上睡覺前喝一杯水,對健康十分有益。 ·每隔1~2小時喝一杯水 喝水時間應(yīng)在兩頓飯之間,最好隔1~2小時喝一杯。不要等到寶寶口渴時才想起喂水,也不要讓寶寶喝太快。喝太急會把很多空氣吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹,尤其是腸胃虛弱的寶寶,喝水更應(yīng)該慢些。
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