初冬，寶寶吃什么防流感？

　　茶可調(diào)節(jié)人體酸堿度

　　紅茶是美國(guó)推薦的抗流感食物之一。哈佛大學(xué)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶人的10倍，這種蛋白可以有效幫助人體抵御流感。茶還可以調(diào)節(jié)人體身體酸堿度。除紅茶外，綠茶、花茶也是不錯(cuò)的選擇。

　　菌類可增強(qiáng)抵抗力

　　菌類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，可增強(qiáng)人體免疫力�？梢园丫�類做菜或湯，一些常見(jiàn)的菌類食物還可以隨意與肉類搭配，燉雞、炒魷魚(yú)、炒肉絲。需要注意的是，由于菌類可能帶有有害物質(zhì)，因此食用前最好先用開(kāi)水燙，去除有害物質(zhì)。

　　水果蔬菜粗糧，一個(gè)都不能少

　　要防病，水果、蔬菜、粗糧一個(gè)都不能少。最好選富含維C的蔬菜，如西蘭花、番茄、油麥菜、青椒、辣椒等。多吃蘋(píng)果、葡萄、草莓、番茄、胡蘿卜、荸薺、山藥、枸杞、竹蓀等。另外，粗糧應(yīng)占每日主食的一半，以免缺乏維生素B導(dǎo)致免疫力下降。