白天補(bǔ)鋅晚上補(bǔ)鈣最科學(xué)

白天補(bǔ)鋅晚上補(bǔ)鈣最科學(xué)

醫(yī)師指出，補(bǔ)鈣要根據(jù)孩子的具體情況和母親孕期的情況而定。如果母親在孕期有腿抽筋、營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不全面的情況，或小兒是人工喂養(yǎng)、出生后有營(yíng)養(yǎng)不良的情況，在孩子兩個(gè)月時(shí)就需要補(bǔ)鈣，同時(shí)要補(bǔ)充適量的維生素D。如果孩子生長(zhǎng)發(fā)育良好，沒有以上列舉的引起缺鈣的因素，則不要急著補(bǔ)鈣，只需在正常飲食的同時(shí)給孩子添加生理需要量的兒童魚肝油，讓孩子多曬太陽(yáng)，幫助孩子鈣的吸收。

一般來說，只要不偏食，且孩子的日常飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，孩子一般不需要額外補(bǔ)鋅。但對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育快的嬰幼兒，鈣、鐵、鋅的需要量增加，通常的乳類食物很難滿足其生長(zhǎng)需要，父母在給孩子佐以相應(yīng)輔食的同時(shí)有必要給孩子添加補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅的藥劑。

白天補(bǔ)鋅晚上補(bǔ)鈣
既要給孩子補(bǔ)鈣，又要給孩子補(bǔ)鋅，于是很多家長(zhǎng)把鈣鋅放在一起補(bǔ)，覺得這樣既方便，效果又好。然而鈣和鋅的吸收原理很相似，同時(shí)補(bǔ)充容易使兩者“競(jìng)爭(zhēng)”，互相受到制約。同時(shí)，鈣在體內(nèi)的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于鋅，也比鋅活潑，同時(shí)補(bǔ)充會(huì)影響鋅的吸收。

因此，這兩種微量元素最好分開補(bǔ)。在補(bǔ)鋅時(shí)，除了要和鈣制劑分開外，也要和富含鈣的牛奶和蝦皮等分開。

補(bǔ)充這兩種微量元素的順序最好是“先鋅后鈣”，白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣，吸收效果會(huì)更好。補(bǔ)鋅后再給孩子補(bǔ)鈣，會(huì)更有利于鈣的吸收、沉積和利用。

需要注意的是，除了鈣鋅制劑外，食物中富含的鈣鋅也不應(yīng)忽視，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、魚肉及貝殼類等富含鋅。而牛奶、蝦皮含鈣較多，牛奶又有助于睡眠，晚上喝杯牛奶是最便捷的補(bǔ)鈣方式。