破除寶寶飲食的5大老觀念

　　破除觀點3：吃飯時不宜喝水

　　我們的父母會告訴我們，吃飯的時候喝水會稀釋胃液，而使消化系統(tǒng)不能正常工作。但是，今天的發(fā)現(xiàn)是，人們應(yīng)該盡可能地喝水。一項有關(guān)兒童營養(yǎng)學(xué)的調(diào)查表明，大多數(shù)孩子喝水太少。從兩歲起，孩子就開始處于“缺水”的狀態(tài)。在孩子10歲之前，每天應(yīng)喝800毫升到1000毫升的水，而如果天氣炎熱或做運動，就需要喝更多的水。因此，你應(yīng)該在飯前、飯后和吃飯中為孩子提供足夠的飲水。

　　破除觀點4：果汁不會像可樂那樣使人發(fā)胖

　　盡管果汁比可樂含有更多的維生素和礦物質(zhì)，但它的糖份也不低于(111克/升)，因此所含的熱量也相當(dāng)高——550克/升。而1升可樂里熱量也有490卡。

　　破除觀點5：每天孩子都要吃頓熱餐

　　其實熱餐與其說更有營養(yǎng)，不如說符合人類的飲食習(xí)慣和其他需要，例如在冬天喝熱湯，更多的是為了暖和。因為熱的食物從嘴巴到胃這個過程中已經(jīng)慢慢變涼了，溫度和吃進的涼食品一樣。當(dāng)然，也有些食物經(jīng)過烹調(diào)后，營養(yǎng)價值比生吃要高得多，例如土豆。