孩子補鈣 媽媽想不到的7大鈣源

　　很多媽咪為了給寶寶補鈣，每天一成不變的為寶寶準備著同樣的食物，您的寶寶是不是早就吃膩了？別擔心哦，小編整理了7種靚媽咪意想不到的補鈣食物，趕快給你的寶寶換換新花樣吧！

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圖片來源于太平洋攝影部落

讓媽媽意想不到的7大鈣源

　　鈣源一：堅果

　　鈣含量：1盎司含80mg的鈣

　　小編提示：堅果能為寶寶提供每日所需鈣的8%。堅硬的果實含有不飽和脂肪酸，能預(yù)防心臟疾病，同時也能改善骨骼健康，不過寶寶食用堅果千萬別過量，因為僅僅一盎司的堅果就含有170大卡的熱量和15g脂肪。

　　補鈣美食推薦：香菇炒飯拌堅果

　　材料：米飯50g，香菇3朵，橄欖油、腰果、松仁、蝦米、西芹、魚露各適量。

　　做法：

　　1、將香菇泡軟，切粒；將西芹洗凈、切粒。

　　2、將洗凈的松仁放入炒鍋中烘干，倒入適量的橄欖油，小火炒至松仁金黃色后鏟起。

　　3、將腰果放入炒鍋中烘干后，倒入適量橄欖油，炒至金黃色鏟起。

　　4、將香菇粒放入原鍋中爆香，倒入剛才浸泡香菇的水，蓋鍋蓋，小火燜煮出味后鏟起。

　　5、原鍋倒入適量的橄欖油，放入蝦米粒爆香，放入米飯。

　　6、倒入西芹和香菇粒，炒勻；倒入適量的生抽調(diào)味，炒勻即可關(guān)火。

　　7、將炒飯盛入碗中，再撒上適量腰果和松仁即可。