經(jīng)期吃什么好？

　　經(jīng)期吃什么好?多吃清淡食物沒有錯(cuò)，油炸、麻辣一類的重口味食物要忌口!經(jīng)期對(duì)女性身體的影響較大，所以要在飲食上加以調(diào)養(yǎng)，使身體盡快恢復(fù)。胡桃、芝麻等食物對(duì)保養(yǎng)皮膚、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素有不錯(cuò)的功效，是經(jīng)期適合吃的食物。

經(jīng)期吃什么好?

　　胡桃

　　民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

　　芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

　　鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

　　海參

　　海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　淡菜

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

經(jīng)期飲食要注意什么?

　　1、經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。經(jīng)期不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　2、經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物。經(jīng)期不宜吃生、冷、難以消化的食物，因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　3、經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物。經(jīng)期可以吃新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等有潤(rùn)腸通便功效的食物，同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。

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