2012-12-06 09:44:45出處:PCbaby作者:佚名
冬季坐月子注意事項,您知道有哪些嗎?冬季天氣比較寒冷,容易讓人覺得郁悶,尤其是要宅在家里一個月。所以新媽媽在冬季坐月子的時候,除了要注意個人衛(wèi)生、飲食外,也要保持室內環(huán)境溫暖、濕潤、清新,這樣也會讓自己心情愉快不少。 冬天坐月子注意事項一、衣褲要寬松、舒適 冬季天氣寒冷,產婦哺乳、照顧嬰兒更易畏寒,所以應該選擇合適的衣褲。冬天坐月子,衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲,為保持心情愉悅和對寶寶視覺發(fā)育的良好刺激,也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。為了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。為防止產生感染和過敏,應避免選用化纖類內衣。 二、保持溫暖、濕潤、清新的室內環(huán)境 冬季“坐月子”要保暖,室內溫度以20℃-25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對于氣候干燥的北方來說,保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內濕度以55%-65%為宜。 除了溫度和濕度要適宜,還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣2次(上、下午各一次),每次15-20 分鐘。換氣時,先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣后,待該房間恢復到適宜溫度后,再讓新媽媽和小寶寶回來。 三、床不要太軟,被子要薄一點 雖然冬天寒風刺骨,但是新媽媽呆在屋里還是比較溫暖的,除了要做好定時通風外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕后期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1-2周換洗、曝曬一次。另外,產后為了保護腰骨、避免腰痛,不宜睡太軟的床,尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位,以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。 四、淋浴時水溫要適宜,注意防風 冬季坐月子的新媽媽,最好在生產1周以后再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啟浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至20℃后再進行沐浴。水溫以37℃左右或稍熱為宜,洗浴時間不要過長,以 5-10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調、身痛等。 五、頭發(fā)洗后立即擦干 傳統(tǒng)認為坐月子期間不宜洗頭,其實產后一周是可以洗頭的。如果一個月不洗頭,骯臟的頭發(fā)會損害頭皮的毛囊,使頭發(fā)容易脫落。但是新媽媽在洗頭時,要注意避免濕邪侵入。洗頭時可用指腹按摩頭皮,洗完后及時擦干,再用干毛巾包一下,避免濕頭發(fā)揮發(fā)水分帶走大量的熱量,使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮引起頭痛。注意頭發(fā)未干時不要結辮、睡覺。 六、均衡營養(yǎng),多吃果蔬 坐月子應吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產后多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素 C 和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產后便秘的發(fā)生。 七、注意補鈣 懷孕后期以及產后3個月,新媽媽體內鈣的流失量較大。加之冬天天氣寒冷,在冬季坐月子較少能開窗曬到太陽,這樣就不利于鈣的合成和利用。而哺乳期的母親每天分泌約700 毫升的乳汁,平均每天丟失約300 毫克的鈣。所以坐月子期間除了均衡營養(yǎng)外,更要注意補鈣?梢猿灾ヂ獒u、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等含鈣高的食物。 八、勞逸結合 新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產后需要適當?shù)倪\動;顒幽苁谷说臍庋魍,使五臟六腑功能旺盛。臥床過久,會導致倦怠乏力,不利于淤血的排出。坐月子不是躺在床上一動不動地呆上1個月,而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。 九、放松心情 因身體、心理和角色適應等方面的問題,月子里常常會出現(xiàn)一些負性心理反應。尤其冬季,天氣寒冷、陽光不足,產后抑郁癥較易發(fā)生。所以冬季坐月子,新媽媽應該學會放松心情,聽一聽音樂,適當走動,這樣能避免產后抑郁。
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