促進(jìn)胎兒發(fā)育:雞蛋蒸肉丸

2010-01-06 09:19:13出處:太平洋親子博客作者:佚名

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食譜原料

  雞蛋,豬肉餡,香菇末,胡蘿卜末,鹽,料酒,水淀粉,清湯,蔥姜末

制作方法

  1、將雞蛋煮熟,一切為二,蛋黃取出,備用;

  2、肉餡加鹽,料酒,蔥姜末攪勻,制成丸子,釀入雞蛋內(nèi),入蒸鍋蒸3分鐘取出;

  3、炒鍋內(nèi)倒入少量油,燒熱,加香菇末,胡蘿卜末,鹽,清湯,燒開,再用水淀粉勾芡,淋在肉丸上即成。

適用人群

  懷孕中期

健康提示

     雞蛋是最方便食用的天然食物,不僅有益于胎兒腦的發(fā)育,而且母體儲存的優(yōu)質(zhì)蛋白還有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量。雞蛋中含有大量有助于大腦健康發(fā)育的微量元素——膽堿(B族維生素的復(fù)合體之一)。膽堿對儲存記憶的海馬狀突起作用很大,能使胎兒腦細(xì)胞大量增加,促進(jìn)腦組織和其他器官的發(fā)育。雞蛋雖然營養(yǎng)豐富,但也不應(yīng)吃太多。有的孕媽媽以為雞蛋是最完美的孕產(chǎn)期食品,每天吃10多個,這是不科學(xué)的。這樣會造成營養(yǎng)過剩,影響人體正常的消化吸收。孕媽媽每天吃雞蛋以3個左右比較合適,最多每天也不要超過5個。

(本文章來源于:美食情書

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